.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Tabela uvodjenja namirnica u ishranu beba
Postoje različita uputstva za uvodjenje hrane kod beba. Mi smo se rukovodili knjigama Baby greens (M. Lynn), Raising an ectatic child (Shazzie)-koje toplo preporučujem, kao i savetima prijatelja i intuicijom. Ispod ćete pronaći predlog uvodjenja namirnica koji smo koristili za našu bebu.
| Uzrast | Vrsta hrane |
| Od rodjenja do 18-24 mes | Majčino mleko (dojenje) |
| 6 mes + | Bademovo mleko (može već sa 6 mes, a mi smo ga uveli sa 7.5)Kokosova voda (dajte bebama i deci sto češće možete. Fantastičan sladak napitak. U II svetskom ratu su je davali ranjenicima umesto infuzije, što govori puno o njenoj hranljivoj vrednosti.)Sveže cedjeni sokovi. Neki autori preporučuju da se sokovi razrede sa 50% vode. Mi nismo razredjivali, a vi ćete najbolje proceniti za vašu bebu. Preporuka je da se počne od manje ili srednje slatkog voća (npr. dinja) i srednje slatkog povrća (npr. šargarepa-celer, šargarepa-zelena salata), uz postepen prelaz na slatko voće.
Gnječeno ili izmiksano voće: jabuka, kruška, breskva, kajsija, šljiva, dinja, krastavac, japanska jabuka (kaki/pesimon). Banane, avokado, kokos, i drugo uvozno voće (ananas, mango, papaja i sl.) uvedite u ishranu bebe nakon uvodjenja 4-5 vrsta domaćeg voća. (banana kod nekih beba izaziva zatvor, pa obratite pažnju kako beba reaguje na nju). Ječmena/pšenična trava ili moringa pomešana sa sveže cedjenim sokom ili voćnom kašicom. (sveže cedjena ječmena/pšenična trava neka bude ¼ ukupne količine soka, ako je u prahu onda ¼ kafene kašičice na 120ml soka. Počnite od manje količine i postepeno povećavajte.) Klice i izdanci (sa malim zelenim listovima) neutralnijeg ukusa proradjene u blenderu: alfa-alfa, suncokret, heljda, čia i sl. Slačica, brokoli, kupus i druge klice jačih ukusa se preporučuju za starije bebe (mi smo davali sa 10 mes). Sušeno voće: Potopiti 8-12h Kako početi: u početku dajete samo jednu vrstu voća, da se beba navikne na ukus. Voće koje uvodite dajete u manjoj količini, 2-4 kafene kašike, umešano u već uvedeno voće (kada budete prvi put davali bebi hranu, ona neće uzeti puno, tako da je par kašika sasvim u redu za prvih par dana. Naoružajte se strpljenjem i osmehom, pevajte pesmice i hranite se lagano.). Najbolje je novu hranu davati ujutru, da bi se pratila eventualna alergijska reakcija. Na svaka 3-4 dana možete uvesti novu namirnicu. |
| 7 mes + | Povrće: zeleno lisnato povrće (spanać, blitva, peršun, list celera i sl.) i povrće neutralnijeg ukusa (zelena salata, tikvica, koren celera, slatki krompir, šargarepa (uz vitamine A i E davati semenje ili malo ulja, radi bolje apsorpcije), slatki kukuruz, bundeva, cvekla (uz namirnice bogate gvoždjem davati namirnice bogate vitaminom C radi bolje apsorpcije i sl.)Semena samlevena u blenderu (lan, bundeva, suncokret, čia, konoplja i sl.)Laneno ulje (maslinovo ili drugo hladno cedjeno): ½ kafene kašike umešano u obrok. Takodje možete masirati bebu lanenim uljem, budući da koža upije 100% nanetog ulja.
Alge: spirulina i hlorela (prebogate proteinima, 60% su proteini). Posebno preporučljive kod dece koja slabije napreduju, a odličan su dodatak ishrani i za decu koja napreduju dobro): ¼ kafene kašike hlorele ili ½ kafene kašike spiruline se pomeša sa voćem i daje 1 ili 2 puta dnevno. Uvedite ih kada beba prihvati voće. Mi smo ih uveli sa 7,5 meseci. |
| 8 mes + | Kelj (u zelenom kašastom soku)Divlje bilje: kopriva, maslačak i sl. (kao zeleni kašasti sok)Povrće kuvano na pari (gnječeno): karfiol, brokoli (možete ih i mariniati u ulju, potom pasirati i davati sirovo sa avokadom ili povrćem po izboru).
Tahini (susamov puter) |
| 10 mes + | Skrob: pire od integralnih žitarica pomešan sa majčinim mlekom (proklijala heljda i divlji pirinač, proklijala ili kuvana kinoa, amarant, raž, ovas, ječam, palenta, griz od celog zrna žitarice i sl.)GrašakKuvani obroci: krompir i integralne žitarice |
| 1 god + | Citrusi, kivi, paradajz, šumsko voće, bobičasto voćeMedFermentisana hrana (turšija, kiseli kupus, kombuha napitak, “rejuvelac” i druge vrste fermentisanih namirnica)
Visokoproteinska hrana: puteri od orašastih plodova (badem, lešnik i sl.) Orašasti plodovi (mleveni, namočeni ili u komadu): orasi, lešnici, indijski orasi i sl. Sir orašastih plodova, sir od bundeve i suncokreta Mahunarke: proklijali mungo/azuki ili kuvane druge vrste pasulja, proklijala ili kuvana leblebija, boranija i sl. |
| 14-18 mes + | Hleb (dehidrirani/pečeni)TesteninaPorodični obroci |
| KAKO PREĆI SA BLENDANE KAŠE NA KOMADE HRANE (finger food)?Kada bebi niknu zubici, tvrdju hranu rendati, a mekšu seći na sitne komade veličine bebinog zalogaja i davati u početku umešano u gnječenu hranu, te postepeno ići do obroka koji je ceo iseckan na veličinu bebinog zalogaja. Takodje, sa 9. meseci možete polako uvoditi dečiju čašu i zameniti flašicu ako ste je koristili za bebi sokove. Vodu smo počeli da dajemo bebi kada smo uveli čvrstu hranu.Sa mlađim sinom smo od starta (8.5 meseci kad je uvedena prva čvrsta hrana) davali komade hrane, on je desnima stiskao i jeo. Prvi zub je dobio sa 9.5 meseci.
Ako se vraćate na posao kad beba napuni godinu dana, počnite na vreme da je navikavate na čvrstu hranu i zamenite obroke sisanja za čvrstu hranu u periodu u kom nećete biti kod kuće (najčešće 8-16 ili 9-17), tako da beba vaš odlazak na posao prihvati bez puno promena (takođe je preporučljivo dete naučiti da zaspi samo pre povratka na posao, da bi onaj ko ostaje sa detetom takođe mogao bez problema da stavi dete da spava, ali i da bi detetu vaše odsustvo i u ovom slučaju bilo prihvatljivo i jednostavno).Kod nas je mamin povratak na posao prošao gotovo neopaženo, jer su navike bile ustaljene, obroci zamenjeni i mali momak se sam uspavljivao u krevetiću. Tata je ostao sa njim kod kuće i dan je tekao jednako kao i kada je samo mama bila kod kuće pre podne. DOKLE DOJITI? Dojila sam starijeg sina dok sam nije odbio da sisa. Kod nas je to bilo sa 18 meseci, sa starijim sinom, a mladji jos uvek sisa (18+). |
|
D5 Creation
Postovane!
Prosto pocinjemo sa ishranom bebe po vasem uputstvu,zanima me da li da prvo da damo bebi kokosovu vodu nekoliko dana ,pa zatim cedjeni sok od sargarepe i celera?
Bebac ima 6mes i 2 nedelje(rodjen je sa 3,2kg i sad ima 7kg) i do sad je bio samo na majcinom mleku, ali zadnji mesec je jako slabo napredovao samo 100g da li nam preporucujete neku drugaciju dohranu od gore navedene tabele ili da uvodimo po tabeli?
Inace bebac je super, aktivan,veseo,dobro spava, sisa na 2-3h , samo sto smo se zabrinuli posto nije napredovao kilazom.
Unapred zahvalni!!!
Ljiljana Golceva
Draga Ljiljana,
Kao da citam o mom bebcu. I mi smo isti bili, ista kilaza na rodjenju, 7kg 200g sa 6 mes i samo je sisao do 6. meseca i bio bas aktivan u tom periodu, vesela i nasmejana beba.
Po onome sto ste mi rekli, ne vidim razlog za brigu. Pocnite polagano uvoditi namirnice prema tabeli i pratite svoju bebu.
Kokosova voda je odlicna dopuna ishrani, ali ne morate nuzno od nje krenuti. Mi smo krenuli od namirnica sa naseg podneblja (jabuka, kruska, sljiva, kajsija, breskva, vidite sta imate sezonski). Nakon 4-5 uvedenih namirnica sa naseg podneblja koje je beba prihvatila i redovno ih jede, uveli smo namirnice koje nisu sa naseg podneblja (bananu, mango, kokos, papaju. Mi smo imali srecu da smo u tom periodu bili u Indiji gde su ove vocke bile sveze i zrele. Ako ih kupujete u marketu, neka budu zrele. Nezrelo voce nemojte davati detetu.)
Nove namirnice uvodite ujutru (mi smo ih uvodili izmedju 9-12h, za drugi obrok. Prvi obrok nam je samo sisanje kad bebac ustane. Tako je i sada kad ima godinu dana i sva 3 obroka u toku dana. Vecini beba ostane sisanje ujutru i uvece i kada predju godinu dana, pa sve dok ne prestanu da sisaju, zato taj obrok nismo hteli da remetimo.) Nove namirnice dajete 3-4 kasicice i u toku dana pratite eventualnu alergijsku reakciju. Ako nema reakcije, sutradan bebi dajete koliko zeli da pojede. Novu namirnicu uvek umesate u vec uvedeno voce/povrce koje je beba prihvatila i jede ga. Na 3-4 dana mozete uvoditi nove namirnice. Nakon kasice, kada beba ne zeli vise, dajte joj da sisa. Kada joj obrok bude dovoljan, nece vise traziti da sisa, no do toga ima vremena.
Nemojte se obeshrabriti ako beba slabo jede kasice u pocetku. Potrebno je vreme da prihvate ovaj novi nacin ishrane (naravno ima i beba koje rado i odmah prihvate crvstu hranu). Prema uputima pedijatra s pocetka bi trebalo da pojedu oko 50-60ml, a kasnije oko 125ml. Kada beba dostigne obrok od 150-180ml, taj podoj mozete zameniti u potpunosti obrokom. Ja sam se isprva nervirala sto ne jede preporucenu dozu da bih konacno na kraju shvatila da svaka beba ima svoju kolicinu. Ako beba jede manje od preporucenog, a ne trazi na jede naredna 3-4h, nemate brige, beba je sita. Ako za sat vremena trazi da jede opet, onda se potrudite da joj date vise da jede. To moze znaciti da pevate pesmice, i izigravate klovna dok je hranite, pricate price ili stagod drugo da drzi paznju vasem malisanu, no sve je to deo zabave. Igracke, crtace i ostalo nismo dozvoljavali dok se jede i sada ima zaista lepe navike za jelo: sedi u krilu i jede, a ako dobije dodatnu kasiku onda hrani mamu ili tatu dok jede. Beskrajna zabava.
Nas bebac je tek sa 10 meseci prihvatio crvstu hranu i poceo da jede ozbiljnije i vise i da zamenjuje sisanje celim obrokom. Sa 7 meseci je izbacio sisanje sa vocnog obroka, a sa 11,5 je izbacio drugo i trece dosisavanje i ima 3 cela obroka i 2-3 cela sisanja.
Srecno sa uvodjenjem hrane i uzivajte u svakom trenutku, brzo porastu.
Koje kolicine voca i povrca bi beba od 10mes. trebala da unosi? Tj koliko zelenisa i kako da bi zadovoljila dnevne potrebe? Takodje, da li moze spirulina i hlorela da se daje zajedno u obroku?
Mi sikimo na zahtev i volimo da ruckamo, nekad vise nekada manje! Omiljeno voce nam je kruska a povrce brokoli ❤❤
Veliki pozdrav
Draga Natasa,
SLicno pitanje smo pitali nasu homeopatsku pedijatricu i njen odgovor je glasio ovako: “Draga mama, sve dok beba sisa nemojte se opterecivati vitaminima, proteinima i kolicinama koje beba treba da unosi. Doklegod sisa, beba unosi dovoljno masti, proteina i ostalog iz majcinog mleka. (posebno u vasoj situaciji, gde beba sisa na zahtev. Sve ovo naravno ide uz pretpostavku da beba lepo napreduje u kilazi i da raste. To je bio odgovor nase pedijatrice i licno se slazem sa njom).
KAda beba prestane da sisa, onda treba obratiti paznju na unos namirnica koje beba/dete ima u toku dana ili nedelje.
Mi smo u uzrastu od 10 meseci ima jedan vocni obrok, jedan povrtni zeleni obrok, poceli smo da uvodimo proklijale zitarice i sikili smo i dalje regularno. Buduci da majcino mleko nije bogato vitaminom C (kazu istrazivanja), onda sam se trudila uopsteno vitamine i minerale dajem kroz sveze voce, povrce i zelenis. Pored toga sam obracala paznju i na masti i proteine, iako ih dobija ih mleka, cisto da sebe od starta pripremim na posmatranje kompletne njegove ishrane. Proteine smo najvise uzimali iz zelenog lisnatog povrca, klica raznog semenja i kasnije zitarica, hlorele i kasnije spiruline. Masti smo najvecim delom konzumirali iz avokada i kokosa, potom semenja, bademovog mleka.
Da budem iskrena, nisam nikada obracala paznju na to koliko dnevno necega treba da se unese, vec sam to pratila kroz razvoj bebe (kilaza i rast), psihomotorni razvoj i krvnu sliku. Pedijatrica je pratila sa svoje strane i uvek bila zadovoljna napretkom i uvek nam je govorila: “Mama, stagod da radite, samo nastavite”.
Nama je ovakav pristup odgovarao, sto ne znaci da ce zadovoljiti i vas. U svakom slucaju pratite dete i neka pedijatar prati razvoj i to bi trebalo da bude ok.
Sto se tice uzimanja spiruline i hlorele u kombinaciji, licno to nikada nismo radili. Neka ideja iza toga je iskoristivost vitamina, minerala i proteina koji se najbolje koriste ako je obrok jednostavniji. Kada iskombinujemo previse vrsta voca ili povrca ili algi organizam ne moze sve da iskoristi i to ostane neiskorisceno ili se izbaci iz organizma visak. Generalno smo gledali uvek da kada jedna namirnica sadrzi npr gvozdje, da je ne mesamo sa drugima koje su takodje bogate gvozdjem, vec da dodamo nesto sa vitaminom C da se to gvozdje moze apsorbovati. (npr. ako stavljamo spanac u kasicu, nismo dodavali chia semenke ili cveklu ili spirulinu. U kasicu sa jednom od ovih namirnica smo uvek stavljali nesto sa vitaminom C: persun, paprika, citrusi, kivi, djumbir i slicno.) Ukoliko kod kuce imate obe alge, sto je odlicno, mozda biste zeleli da ih rotirate nedeljno, tako da beba dobija hranljive materije iz obe i istovremeno ima raznovrsnu ishranu.
I nama je u tom uzrastu brokoli bio omiljen, uz njega kukuruz, a od voca banana.
Sve najbolje vam zelimo. Javite kako napredujete.
[…] Tabela uvodjenja namirnica u ishranu beba […]
Dragi moi,
Možete li mi reći kako da napravim kokosovu vodu za moju bebu?
Draga Daci,
Kokosovu vodu cete dobiti kada razbijete plod kokosa. Sto je kokos mladji, imace vise vode. Sasvim mladi kokosi imaju i do 1/2l kokosove vode. Nesto stariji, kakve mozemo naci u prodavnicama po Srbiji imaju oko 2dl ove carobne tecnosti.
Puno pozdrava za vas i vasu bebu
Hvala Vam… Negde sam srela da se kokosova voda pravi od suvog kokosa, pa sam morala da pitam 🙂 Ono sto mene muci je to sto imam sve manje mleka, a moja beba ne zeli da prihvati nijednu formulu. Pokusala sam sa Humanom, Hippom, Aptamilom, nista… Ima 6 meseci, a ja sve manje mleka… Plasim se da ne joj bude previse cvrsta hrana, ipak je jos uvek beba… A, koji prirodni zaslagjivac bi mogla koristiti u malim kolicinama, da pokusam sa njim da joj dajem mleko… Rogac mozda ili agave sirup ili? Ako imate neko resenje molim vas pomozite, ne znam sta da radim… Beba je gladna i stalno place…. Pozzzz iz Makedonije! 🙂
Draga Daci,
Od suvog kokosa se moze napraviti kokosovo mleko: otprilike 100g kokosa se prelije sa 1l kipuće vode i ostavi se da odstoji. Treba proveriti recept samo. No, to je potpuno različita stvar od kokosove vode, iako vrlo ukusna i hranljiva.
Nisam pedijatar niti doktor, ali iz ličnog iskustva mogu sledeće da kažem na temu majčinog mleka i gladne bebe od 6 meseci: jedna mogućnost je svakako da je nedovoljno mleka. Ali ja bih volela da to posmatram iz drugog ugla: moja beba je otprilike u istom periodu počela da se budi noću i da traži da sisa, što nije radio od 2. meseca. Tada nisam shvatila da mu je zapravo bila potrebna jača hrana u toku dana od čistog majčinog mleka. Želela sam što duže da ga isključivo dojim i da što kasnije počnem sa uvodjenjem hrane. Trebalo mi je više meseci i gotova kompletno uvedeni obroci da bih tek sa njegovih 11 meseci shvatila da uveče treba da mu dam i kašicu i da sisa (a ne samo da sisa, kako sam silno želela). U tom smislu, ako je vaša beba aktivna, puzi, sedi, podiže se na ovaj ili onaj način, a posebno je ako je jaka i krupna, potrebno joj je (iz mog iskustva) malo više hrane. Počnite sa uvodjenjem hrane. Možete joj davati i više voćnih kašica u toku dana kada ih prihvati. Vidite da li se nešto menja.
Možete takodje uraditi i jednostavan test na vašim grudima: istisnite mleko iz dojke i pogledajte da li ima 2-3 mlaza mleka kad stisnete. Probajte pre dojenja i posle dojenja pa uporedite. Ako posle dojenja nema ništa, onda mleko verovatno polako nestaje. Ali ako ima, kao što pretpostavljam da će biti, onda je mleko sasvim ok, ali je bebi potrebna jača hrana.
Dojite bebu u svakom momentu doklegod ona to želi. Sisanje stimuliše nastank novog mleka. Koliko beba posisa, toliko se novog mleka napravi. Ako možete, nemojte uopšte uvoditi veštačko mleko.
Možete postepeno i lagano uvesti bademovo mleko, ali ono nije zamena za majčino mleko. Mi smo ga uveli sa 7 meseci. A čvrstu hranu smo počeli da dajemo sa 6 meseci. Sada momak ima 14 meseci, jede svu hranu biljnog porekla i sisa i dalje.
Što se tiče zasladjivača, možete staviti agave sirup. Med izbegavajte do godinu dana zbog alergija.
Šest meseci isključivog sisanja je odlično. Nije rano da uvedete vočne kašice, naprotiv sasvim je ok ako bebi više nije dovoljno samo majčino mleko, kao što je i kod nas bio slučaj. U svakom slučaju je bolje da počnete da dajete sirove voćne kašice nego da bebi date veštačko mleko.
Sve najbolje i srećno. Javite kako je prošlo.
Sanja
Draga Sanja,
Hvala ti na ovom predivnom odgovoru. Sto se tice mleka, mislim da ga imam sve manje, ali pocela sam da je dohranjujem vise, tako da mislim da je sada malo bolje 🙂 Hvala ti jos jednom i sve pohvale za sajt i sve ono sto pises, objavljujes i delis sa svima nama!
Veliki pozdrav iz Makedonije 🙂
Draga Daci,
Jako sam srecna sto smo vam pomogli. Sve najlepse vama i vasoj porodici u odgajanju zdrave i srecne bebe.
Puno vam hvala na pohvalama. Deljenje naseg iskustva je bio primarni cilj naseg bloga. Jako me raduje da vam koristi.
Javite nam kako napredujete i slobodno pisite ako vam zatreba savet u buducnosti.
Sve najlepse.
Veliki pozdrav,
Sanja
Postovani,
Htala sam vas da pitam gde kupujete semenke koje koristite za klijanje, tu pre svega mislim na brokoli, kupus, slacicu, alfa alfa?
Da li chia semenke takodje mogu klijati? Trazeci jecam u zdravoj hrani dobila sam gerslu. Da li se moze koristit za klijanje i uzgajanje trave?
Zahvljujem vam se unapred na vremenu i posvecenosti.
Srdacan pozdrav uz sve pohvale za vas sajt :).
Draga Dina,
Najlepse vam hvala za pohvale za nas sajt, to nas veoma raduje i daje dodatnu snagu da nastavimo istim tempom.
Sto se tice semena koja koristim za klijanje kupujem ih u prodavnicama zdrave/organske hrane, u supermarketima u odeljku sa organskom hranom ili u inostranstvu u BIO radnjama. Konkretno alfa alfa kupujem u prodavnici Moj Salas u Novom Sadu; slacicu, kupus i brokoli u bio radnji u Ljubljani.
Chia semenke licno nikada nisam klijala, ali sma cula da se mogu klijati. Gersla bi trebalo da moze da klija, ako je sirova. Probajte, pa nam javite. Ja sam klijala speltu i koristila speltinu travu u zelenom kasastom soku (smutiju), a sada kupujem prah jecmene i psenicne trave (sada imamo 2 divne male rucice koje skidaju sve sa police pored prozora gde je psenicna trava rasla, tako da do daljnjeg uzgajamo samo klice koje mogu da rastu u kuhinji gde je manje svetla:D).
Amarant, kinou, azuki pasulj i jos dosta toga moze da se nabavi u supermarketima u odeljku sa organskom hranom (ja sam uzimala marku beyond). A nedavno sam videla proizvodjaca gotovih klica od slacice i brokolija konkretno, ali je cena (bar meni) previsoka (oko 170 din za manju kutijicu koja traje 3-4 dana. Za istu sumu obicno mozete kupiti kesicu semena od kojih cete klijati 4-5x vecu kolicinu klica).
Puno pozdrava, javite nam vasa iskustva za klijanjem gersle.
Sanja
Ja sam počela sa sargarepom, pa zanima me šta bi bilo dobro dalje? Koristim vasu tabelu kako bih našla neki sklad. Shvatam da je važno početi sa neutralnijim ukusima. Da li je dovoljno jednom nedeljno uvoditi po namirnicu i da li je neophodno svaki dan davati kašice u početku ili može i svaki drugi dan?
Draga Nikolina,
Mi smo uvodili po tabeli, tako da smo krenuli od neutralnijeg voca sa naseg podneblja sa malo vise od 6 meseci. Povrce smo uvodili sa 7,5. Neki krecu od povrca, pa kasnije uvode voce. To je vec na vama da izaberete, u svakom slucaju ce pre ili kasnije ce jesti sve. Mi smo uvodili svaka 3-4 dana novu namirnicu. Koliko cete cesto bebi u pocetku davati kasicu zavisi najvise od vas i bebe (svakako krenite u startu od nekoliko kasika i postepeno pocecavajte). Ako je bebi dovoljno vase mleko i nije gladna u toku dana, mozete ih uvoditi i sporije, tipa jednu namirnicu nedeljno kao sto ste predlozili. Bilo bi zgodno da kada jednom bebi pocnete davati pasirano voce/povrce to radite svakog dana, da bi beba imala ritam i rutinu u smislu nove hrane- i da bi je lakse prihvatila (jer brzo zaborave u tom periodu, a cvrstu hranu uglavnom teze prihvataju, cast izuzecima.)
Mi smo imali sa 6 meseci poceli sa vocem, koje sam davala oko 10-11h ujutru. Pojeo bi koliko zeli *(u pocetku samo par kasika, pa vremenom vise) i kad nije vise zeleo dobijao je da dosisa koliko mu je potrebno da bude sit. Porcije sam iz nedelje u nedelju povecavala dok nije pojeo dovoljno da mu to predstavlja obrok i da ne zeli posle toga da sisa (svakako je porcija individualna stvar, no prema pedijatrima za uzrast do godinu dana porcija je oko 180 ml. Nasem bebcu je do 10 meseci 150ml bio maksimum. A i dan danas (sa 15 meseci bi mogao da sisa posle obroka ako bi mu bilo ponudjeno). Tako da je i taj deo pomalo individualan, ali cete jako lako s vremenom nauciti da procenite koliku porciju da napravite i koliko pesmica da pevate da bi beba pojela pristojnu kolicinu. Stagod radili pratite ritam bebe i nemojte je terati da jede onoliko koliko vi smatrate da je potrebno i hranjenje ce biti uzivanje. I meni je trebalo neko vreme da se ne nerviram sto ne zeli da pojede vise. A danas ne mogu da ga zaustavim koliko jede :D. Samo strpljenja i pratite svog bebca i sve ce da bude super).
Sa 7,5 meseci smo uveli i 2. obrok u toku dana-povrce/zeleni kasasti sok. Tako da cim ustane samo sisa, potom ima voce+sisanje pre podne, pa povrce+sisanje za rucak, sisanje+sisanje (popodne i pre spavanja).
Sa 10 meseci smo uveli zitarice i tom trenutku je imao 3 obroka mimo sisanja: pre podne: cim ustane sisa, kasnije jede voce/zeleni kasti sok (bez sisanja), rucak zitarice+ sisanje, vecera povrce+sisanje, pre spavanja sisanje.
Nadam se da sam vam pomogla.
Sve najbolje.
Evo mene opet. Pre svega, veliko hvala na odgovoru. Beba napreduje po tabeli. Imam dodatno pitanje. Naime, zanima me kada se u ishranu može uvesti paprika? I da li je dobro mešati voće i povrće? Mi voće jedemo pre podne a povrće posle podne. Najbolje kombinacije povrća? Hvala unapred. :*
Draga Nikolona,
Jako mi je drago sto to cujem.
Papriku smo uvodili tek sa 10 meseci, rukovodjena onom logikom da kozica od paprike naduvava stomacic, pa sam je tretirala kao kupus/rastan i drugo povrce koje nadima. Tako da smo papriku uveli posle 10. meseca, ali je nismo posebno cesto davali posto je jako voleo da gricka u tom periodu, a papriku nije mogao za sazvace (imao je 2 zuba tada, hihi)… A tada smo vec polako izbacivali blender i kasice… Mozete je mozda izrendati u neko jelo 🙂
Generalni stav je da voce i povrce ne bi trebalo mesati da bi beba upoznala svaki ukus pojedinacno i da bi bolje varijla. Medjutim, u nedostatku ideja i recepata ja sam ipak mesala voce i povrce i to smatrala povrtnim obrokom. Nama je takodje voce bilo ujutru, povrce popodne, a kasnije kad su dosle zitarice na red, one su bile 3. obrok- pre spavanja.
Evo nekih recepata koje smo pravili sa kombinacijama voca i povrca:
Avokado i sargarepa (odlicna kombinacija jer je vitaminu A potrebna mast/ulje da bi se bolje apsorbovao u nas organizam. Avokado je odlicna podloga.
Zeleni smuti od banane i persuna: http://zivetizdravo.org//?p=806
Kombinacije sa celerom: http://zivetizdravo.org//?p=923
Pravili smo i kase od cvekle i jabuke.
Izmedju 9 i 10. meseca smo uveli i povrce na pari: krompir, karfiol, brokoli, kukuruz, crni luk. To je voleo da jede samo bez dodataka i u komadima. Stavila bih ispred njega i on je uzimao i uzivao u svojoj novootkrivenoj samostalnosti. Ako planirate da uvodite povrce na pari, uvek mozete izmesati neke kombinacije za jedan dan, druge za drugi dan i tako redom. Nas bebac obozava kukuruz, pa mu je to bilo cesto na meniju, istisnula bih mu u zrnce, da se oslobodi opne, posto su u suprotnom izlazila cela zrna u pelenu :D. Mi smo povrce na pari davali nekoliko puta nedeljno, a nekoliko puta neku sirovu varijantu sa povrcem pa smo tako kombinovali, da bismo mu posle godinu dana mogli uvesti lagano kuvan vegetarijanski rucak, kakav mi imamo u porodici, narocito u zimskim mesecima, a dorucak i veceru ostavljamo u 99% slucajeva sirovu.
Posebno mi je bilo vazno da sto kasnije uvodim lagano kuvane obroke, zbog spremnosti sistema za varenje. A buduci da je u nasoj porodici rucak najcesce kuvan, a dorucak i vecera sirovi, i malisana smo pripremali za isti nacin ishrane. On danas ima 18 meseci i jelovnik mu je obicno ovakav:
dorucak: zeleni sve cedjeni sok sa hlorerom ili psenicnom ili jecmenom travom, hleb od proklijale psenice sa presnim namazom. Kada pravimo vocni sok onda dodamo protein konoplje.
uzina: voce
rucak: lagano kuvani obrok, povrce na pari (veliki akcenat stavljamo na divlji pirinac, braon pirinac (razlicit od integralog koji se moze naci u nasim prodavnicama), kinou, amarant, speltu)
uzina: voce ili u retkim prilikama neki presan keks ili kolacic od orasastih plodova/voca ili zeleni kašasti sok (u njemu uvek bude lana/konoplje/chia semenki)
vecera: hleb od proklijale psenice sa presnim namazom/klicama/salatom (sezonski)
Puno pozdrava od nas,
Sanja
Draga Sanja,
Da li možete nešto više da napišete o tome kako ste se hranili u trudnoći? Na početku sam druge trudnoće i prije otprilike 2 mjeseca sam izbacila iz ishrane meso i mliječne proizvode i počela da uvodim sirovu hranu u svoju ishranu (prije svega puno svježeg voća i povrća i zelene smutije). Sad sam u dilemi kako se hraniti tokom trudnoće, pošto sam relativno kratko u svijetu sirove hrane. Problem mi je i kilaža, koja je uvijek bila na donjoj granici za moju visinu, a otkako sam izbacila proizvode životinjskog porijekla, još sam i dodatno smršala (otprilike 2 kg, ali na moju kilažu to je puno :-)). Lijepo bi bilo pročitati iskustvo nekoga sa naših prostora, pošto nije u pitanju samo način ishrane, već i kako se izboriti sa pritiskom okoline.
Pozdrav,
Sandra
Draga Sandra,
Ovo je definitivno tema koja zasluzuje jedan opsiran i lep tekst. Hvala vam na predlogu, posveticu se tome zasigurno u narednom periodu.
Sada bih vam odgovorila na pitanja, dok ne bude tekst gotov, posto stomak ne ceka 🙂
Evo kako je isla nasa prica:
Mi smo presli na vegetarijansku i sirovu hranu otprilike 3 godine pre trudnoce. U godini kada sam planirala trudnocu, sam radila detoks, radi pripreme orgnizma za istu.
Vise o tome mozete pogledati u tekstu o vegetarijanstvu i sirovoj hrani:
http://zivetizdravo.org//?page_id=337
Nekoliko godina pre trudnoce sam zapisivala svaku knjigu vezanu za sirovu hranu i decu ili sirovu hranu i trudnocu, sa idejom da ce mi uskoro trebati, pa da ne trazim…(nisam sigurna da ni da bih nasla sve na sta sam ikada naletela)
Nakon toga sam ostala trudna i pokupovala gomilu knjiga o ishrani dece sirovom hranom i ishrani majke u toku trudnoce. Spisak knjiga cete pronaci ovde (tacka B: o ishrani dece sirovom hranom, vitaminima itd i tacka C: knjiga Well rounded…):
http://zivetizdravo.org//?page_id=1447
Citala sam puno, sto na internetu, sto po knjigama i najvise od svega pratila svoje telo i njegove potebe.
U vecini literature cete procitati da promena ishrane nije preporucljiva u trudnoci i za vreme dojenja, jer se na taj nacin telo detoksikuje, izbacuje otrove, a to sve izlazi kroz mleko i prelazi preko posteljice. To je stav nauke. Sa druge strane, znam primere zena koje su slusale svoje telo i promenile ishranu upravo u trudnoci i dojenju i iskusile odlicne rezultate. Stoga vam savetujem da slusate svoje telo i uradite kako vam instinkti nalazu. Tu odluku ce svako za svoje telo najbolje doneti.
Za uopsteno upoznavanje sa sirovom hranom toplo preporucujem knjigu Viktorije Boutenko, Zeleno za zdravlje (Green for life). Na Linkovima u donjem desnom uglu sajta cete naci link za bazu podataka odakle se knjiga u e-formatu moze preuzeti.
Sto se tice ishrane tokom trudnoce, moje iskustvo je ovakvo. Iako sam se hranila pretezno sirovom hranom (i pored toga vegetarijanski: lagano kuvano, bez przenja, pohovanja i slicnog) pre trudnoce, kada sam ostala trudna prva tri meseca sam imala vrlo slab apetit i jedva da sam mogla da popijem zeleni smuti ili nesto presno. Narandze su mi jedino prijale i njih sam jela na kile. SMuti sam se trudila makar 2dl dnevno da se nateram da popijem sa zapusenim nosom. Inace sam pila po 0.75dl dnevno. Ne zove se izgleda za dzabe “drugo stanje”. Kada je prvi trimestar prosao, sve se vratilo u normalu i nastavila sam pijem zelene smutije kao i ranije, pocela da cedim sokove na sokovnik i jela ogromne kolicine divne sirove hrane.
Buduci da ste nedavno usli u svet sirove hrane i izbacili meso i zivotinjske proizvode, mislim da bi najznacajnije bilo da zaobilazite industrijske proizvode uopste, preradjevine bilo koje vrste, secer i belo brasno, kuhinjsku so izbaciti iz upotrebe. Nama su to bili prvi koraci. Npr. secera nema ni za goste. Imamo med, pa ko voli moze da zasladi neki napitak medom. I ljudi to generalno znaju kad dolaze kod nas.
Da se vratim na trudnocu. Ja sam na web portalu bebac pratila razvoj bebe i potrebe iz nedelje u nedelju. Takodje sam pratila babycenter.com, a i na rodi imate puno korisnih informacija. Sve to sam kombinovala sa knjigama koje sam kupila.
Genralno, sto vise zelenisa je potrebno zbog proteina neophodnih za razvoj bebe. Gvozdje sam pojacala kroz cedjene sokove od 5. meseca trudnoce. Ako imate mogucnost, cedite i zelenis, to su dodatni vitamini i minerali. Od 7. meseca sam ubacila koprivu u smuti (tako su nam godisnja doba bila naklonjena), a od 8. chia semenke. Sve su odlicni izvori gvozdja. Meni su citrusi jako prijali, tako da sam cedila velike kolicine limuna, grejpa i naranzdi sa stapovima od celera (zeleno i preukusno).
U jednom trenutku sam dobila potrebu sa slatkim (koje inace ne volim previse), pa sam dane provodila u kuhinji praveci raznovrsne sirove poslastice (torte, kolace, sladolede, kremove, prelive, pudinge.. pogledajte recepte kod nas u odeljku: Recepti/slatko)
Generalno, opet se vracam na isto, slusala sam svoje telo. Kad mi se jeo podvarak iz rerne, napravila sam podvarak iz rerne. Kada su mi se jele jagode, pojela bih kilu jagoda. Kad su mi se jeli slatkisi, nisam nikada kupovala u radnji, iskljucivo sam pravila raw slatkise. (imam dakle neka svoja pravila od kojih ne odstupam, necu pojesti meso, ako mi se u trudnoci prijelo, a prijelo mi se. Ali ako mi se jelo nesto sto je za mene prihvatljivo, onda sam ga jela u prihvatljivoj formi, kao sto je domaci raw sladoled ili neka sirova torta). Kada mi se je nije pio zeleni smuti u kolicini na koju sam navikla, pila sam koliko mi prija. BIlo je dana kada nisam mogla ni da ga pomirisem, pa nisam ni pila. Zbog klicine zelenisa koji unosim kroz ishranu nisam nikada pila tablete folne kiseline. Ali sam zbog nesrece, velikog stresa i soka koju je moja porodica dozivela neposredno nakon sto sam ostala trudna, uzimala prenatal vitamine da ocuvam plod, jer sam bila 4 nedelje trudna (sto je jos uvek rizican period za plod), a stres je bio uzasan. To je recimo jedna od stvari koju niasam planirala da pijem, ali sam je na kraju ipak koristila jedan kraci period.
Sto se tice pritiska okoline, ja se na to nikada nisam posebno obazirala. Na to prosto oguglate s vremenom. Nisam nikome i nikada posebno objasnjavala zasto i sta radim, kako se hranim, niti pravdala. Koga je iskreno zanimalo, naravno da sam podelila svoje stavove i misljenje. Na savete tipa: “Obavezno pij barem 1l mleka, treba ti zbog kalcijuma, sam samo klimala glavom bez komentara” (nekada je iyli[no tro[iti energiju na objasnjenje, kada time necete mrdnuti sa mrtve tacke. Moje iskustvo je takvo.)
Generalno, uvek sam imala spreman odgovor: da o mojoj ishrani brine ginekolog, a o ishrani deteta kad se rodilo njegov pedijatar i nisam isla dalje u objasnjenja. Moj ginekolog je bio prezadovoljan razvojem bebe i mojim opstim stanjem i za ishranu nije ni pitao, jedini komentar je bio: samo nastavite ono sto ste i do sada radili, a pedijatrica danas je isto tako odusevljena razvojem bebca, sada vec malog decaka. I to cete procitati u svakoj kvalitetnoj knjizi: bez obzira na kakvoj ste ishrani, beba mora da napreduje (u odnosu na svoju tezinu, duzinu), odnosno plod mora adekvatno da se razvija. Ako tu nesto ne stima, treba traziti resenje. Sve dok sve ide kako treba, na odlicnom ste putu.
Ostavljam vam linkove za nase tekstove o opstim pitanjima u sirovoj ishrani, nadam se da ce vam koristiti
o zelenim smutijima (zeleni kasasti sok):
http://zivetizdravo.org//?page_id=327
odakle nam proteini u ishrani bez mesa:
http://zivetizdravo.org//?page_id=311
cemu sluze vlakna i zasto su vazna:
http://zivetizdravo.org//?page_id=321
odakle nam kalcijum ako ne pijemo mleko:
http://zivetizdravo.org//?page_id=307
vitamin K, malo spominjan a vrlo vazan za razvoj fetusa i bebe:
http://zivetizdravo.org//?page_id=1036
Dok tekst ne bude objavljen, nadam se da ce vam ovaj odgovor pruziti informacije koje vam trebaju.
Sve najbolje od nas
Draga Sanja,
Hvala vam na iscrpnom odgovoru. Potrudiću se da se dodatno informišem čitajući knjige koje ste naveli, a u svakom slučaju, pratiću šta mi tijelo govori. Ono što bi mene zanimalo, a što biste mogli navesti u tekstu koji planirate napisati, jesu količine npr. zeleniša, orašastih plodova, voća i povrća, itd. koje bi bilo potrebno unositi svaki dan da bi se podmirile mamine i bebine potrebe za proteinima, vitaminima i mineralima. Meni bi (a vjerujem i ostalim trudnicama koje žele da se hrane na taj način) pomoglo i da pročitam par ideja šta jesti za doručak, ručak i večeru. Doručak mi je nekako najproblematičniji, pošto su tu već i mučnine…
Hvala vam još jednom na trudu da svoje iskustvo podijelite sa nama, stvarno je uživanje čitati vaše tekstove :-).
Sretni praznici vama i vašoj porodici.
Sandra
Od srca vam hvala na divnim recima Sandra. Sto se tice dnevnog unosa, da budem iskrena o tome nisam nikada vodila racuna. Generalni tips na tu temu, koji sam pronasla u vecini knjiga kaze ovako: sto vise zelenisa. Posto nece svakoj trudnici prijati ista kolicina.
Meni je u prvom trimestru jutro pocinjalo tonusom i nekim namazom, smuti mi je izazivao jos vecu mucninu. A inace mi u redovnom zivotu i ostatku trudnoce jutro pocinje cejdenim zelenim sokom, pa zeleni smuti i onda sve ostalo. To je onaj deo sa osluskivanjem tela. Kad prodje mucnina, bice daleko lakse. Posle treceg meseca trudnoce sam se polako vracala u svoju uobicajenu ishranu. To su recepti koje mozete naci na sajtu, plus neki lagano kuvani obroci za rucak uz puno salate, klica, stagod je dostupno od sirove hrane pride.
Imacu na umu vase predloge kad budem pisala novi tekst. Puno vam hvala.
Bicemo u kontaktu.
Srdacan pozdrav,
Sanja
moj mali sin ima 11 meseci a pre 15 dana mu u vocnu kasicu umesam kasicicu mevenog badema a sad vidim ovde da se daje tek sa god dana .da li i dalje da mu dajem ili da sacekam jos mesec dana ?i zanima me da li te alge trebaju prvo da se skuvaju ili ne posto ih nikad nisam koristila
Draga Nataša,
Bademovo mleko se može davati od 6. meseca, a orašasti plodovi od godinu dana, zbog mogućnosti alergije (svi orašasti plodovi su potecijalni alergeni). Budući da vaš mališan nije imao nikakvu reakciju, slobodno mu možete davati (mlevene isključivo, pošto ne umeju da ga sažvaću u tom uzrastu, neka deca se zagrcnu od komadića.) Generalno, 11 ili 12 meseci nije velika razlika, posebno ako u porodici nemate alergije bilo koje vrste.
Što se tiče algi, one se daju u sirovom stanju. Ovde se najčešće pominju hlorela i spirulina kao fantastični izvori proteina. One su u prahu (sušene na suncu i potom usitnjene).
Ostale alge koje možete da kupite u prodavnicama (nori, wakame i slično) su već tostirane radi dužeg veka na polici.
Imam pitanja dva….
dali bademovo mlijeko davati cisto da se pije (ako razrijedjeno koji odmjer) i dali ga racunati kao obrok jedan….ili dodavati ga u npr. u voce?
a sjemenke npr Susam kada sameljem u blenderu nebude mi svako zrno samljeveno…dali to ima veze ako koje ostane u cijelom…i koliko je uredu dodati u obrok jedan,vocni ili od povrca?
imamo problem sa varenjem tj sa stolicom pa se nadamo Susamu.
lijep pozdrav! 🙂
Draga Dijana,
Mi smo bademovo mleko davali nerazredjeno, nekada samo par gutljaja, a nekada malo u voce.. Iskrena da budem, nismo ga previse koristili, posto je bebac sisao 18 meseci. Ako imate problema sa varenjem i stolicom, onda ne bi bilo lose da ga malo razredte, sto se generalno savetuje i za sveze sokove… Odnos 1/3 soka i 2/3 vode, pa se postepeno povecava dok ne dostignete 1:1. Ako bebcu prija nerazredjeno i ne pravi mu problem sa stomacicem, mozete davati i tako. To cete vi najbolje proceniti.
Sto se tice susama, nesamlevena zrnca cete naci u stolici kad beba kaki, isto tako i svo ostalo semenje koje nesazvakano ode u zeludac. Mi nismo koristili zrnca susama, uglavnom smo mesali susamov buter (tahini) sa bananom. To je bas voleo da jede.
ako beba jos uvek sisa to b trebalo da pomogne stolici, kao i ziva hrana. zelen kasast sokov su odlicni diuretici, napravite bebi neku jednostavnu varijantu: banana+persun ili jabuka+spanac itd. primetili smo da nas bebac voli sto jednostavnije obroke, bez previse mesanja ukusa… to bi i vama sigurno prijalo zbog varenja i stolice.
Pogledajte u odeljku hrana za bebe za dodatne ideje o zelenim kasicama za bebe:
http://zivetizdravo.org//?p=806
Sve najbolje <3
Postovani,
Hvala Vam na svim savetima koje ste sa nama podelili. Mene bi zanimalo da li i sta od voca i povrca mogu dati bebi koja ima cetiri meseca. Da napomenem da od pocetka nemam mleka i da je hranim adaptiranim pa bih volela da ga sto pre izbacim iz ishrane bebe.
S postovanjem
Ana
Draga Ana,
Bas mi je zao sto to cujem.. Sva uputstva na sajtu za uzrast od 6. meseci, ali koliko znam majke koje pocinju sa cvrstom hranom od 4. meseca koriste isto voce/povrce koje mi dajemo od 6. meseca. To je uvek neutralno voce/povrce u pocetku… Jedino sto je isto u obe varijante(uvodjenje hrane sa 4 ili 6 meseci) jeste granica za gluten (min 8. mesec), zitarice (min. 10 mesec, iako pirinac daju nekada vec od 4. meseca.. Mi nismo uopste davali prinac, pa nismo merodavni… Uveli smo ga tek oko godinu dana, ako me secanje sluzi dobro, jer smo do godine davali 95% sirovu hranu, sa izuzetkom kuvanog prosa i povremeno kuvanog amaranta i kinoe posle 10. meseca..to smo davali sa sirovim biljnim mlekom), pasulj i mahinarke od 12. meseca, kupus, kelj i ostalo sto nadima od 10. meseci…
Svakako mislm da mozete uvesti slatko sveze voce ili neutralno povrce, klice kao odlicne izvore proteina (opet neutralne i uvek samlevene sa vocem/povrcem u blenderu). Kad se malo zaukate, neki neutralan zelenis bi bi odlican, posto ne sisa.Psenicna i jecmena trava su odlicne u razredjenom soku od svezeg voca (odnos 1/3 sok i 2/3 voda…pa se postepeno povecava dok ne dodjete na 1:1), .. A od 6. meseca mozete uvesti bademovo mleko,kao dopunu… Kokosovu vodu mozete davati i sada, ona je sterilna u kokosu savrsena za bebe (ako mozete da nadjete lep kokos u radnji).
Nadam se da pomaze 🙂 Sve najlepse i javite kako napredujete
Pozdrav, kod mene je slicna situacija pa mi je dobrodosao ovaj odgovor, hvala vam na ljubaznosti i odgovorima.
Zanima me samo sta mislite pod “neutralno voce/povrce”
Hvala
Draga Maja,
Jako mi je drago sto vam je nase iskustvo od koristi. Pod neutralnim vocem i povrcem se smatra ono koje nema izrazit ukus, primera radi od voca: jabuka, kruska, sljiva (nasuprot ananasu, jagodi i slicno, sto moze kasnije naravno, kada se beba postepeno nauci na nove ukuse. Jagode i bobice posle 1 godine zbog alergija). Od povrca recimo: tikvica, sargarepa, slatki krompir (nasuprot njima jakog ukusa je korijander, rotkva, luk, roktvica, komorac i slicno. Sto je dobrodoslo u bebin jelovnik jer je veoma zdravo, samo ne kao prva namirnica, vec nakon 3-4 namirnice, kao i kod voca :)). To nije princip koji je “uklesan u kamenu” niti pravilo, samo topla preporuka zbog formiranja ukusa bebe, da kasnije ne bi odbacivala voce ili povrce zbog jednom jakog ukusa koji dobila kao prvi.
Uzivajte u uvodjenju hrane 🙂
Drage nase!
Evo mi se javljamo opet sa novim pitanjima 🙂
Nas bebac sad ima 13 meseci, uglavnom je na sirovoj hrani raznoraznim smudijima.Htela sam da vas pitam posto jako slabo pije vodu,znaci ponekad se desava da i po dva dana ne lizne vodu, dali to predstavlja problem i kako ga naviknuti na vodu.Sisa non stop kako novorodjence verovatno mu je potrebna tecnost, a posto smo u aziji gde je dosta toplo dosta se i znoji.Vodu uglavnom hoce kada mu dam nesto slatko(urma,med) ili kad jede slano.
Isto bih vas molila za savet oko ishrane.Ovo su namernice koje mu dajem:Uglavnom jede svo voce,povrce malo manje,badem,indiske orahe,laneno seme,suncokret,seme bundeve,musli,kokos nam je neizbezan.Dajem mu spirolinu,hlorelu,psenicnu travu u prahu.Ponekad mu skuvam neko povrce i mahunarke..Pojavilo mu se nedavno bele tacke na noktima, a koliko pamtim da mi je mama stalno govorila da mi fali nesto u organizmu pa zato izlaze te bele tacke.Pa me interesuje da li znate nesto za te tacke na noktima i da li bi dodali nesto mom bebcu u ishranu!!!
Puno suncanih pozdrava od nas troje!!!
Draga Ljiljana,
Pozdravljamo vas sa Goe, gde trenutno uzivamo u letu… Drago mi je da ste i vi u tako lepoj klimi.
Prema mojim saznanjima, generalno deca koja sisaju po ceo dan nece da piju vodu ili piju manje, jer nemaju kada da je ubace u raspored, a pored toga mleko je 80% voda, tako oni na taj nacin dobiju svoju “vodu”. Pretpostavljam da ce piti vise vode kada smanji sisanje. U svakom slucaju mu nudite redovno vodu, pocece da pije u nekom trenutku. Sudeci po nasem bebcu, zaista nepogresivo osecaju sta im kad treba.
Sto se tice belih tacaka na noktima, ja sam ih imala pre nego sto smo uveli sirovu hranu u nas jelovnik. Kod mene su oznacavale manjak gvozdja. Najbolje bi bilo da proverite krvnu sliku i utvrdite kakvo je stanje, pa prema tome korigujete ishranu. Nas bebac je sa godinu dana imao kompletan vegetarijanski i pretezno sirovi jelovnik.. Dakle jede sve sto je na porodicnoj trpezi. Nedavno smo radili oboje krvnu sliku i odlicna je… Ne znam da li ste bebca prebacili na porodicni jelovnik ili jos uvek uvodite namirnice…
Pretpostavljam da ce sve biti ok kada bude jeo sve sto i vi jedete. Svakako za pocetak proverite krvnu sliku, pa onda polako dalje…
Divno sto ste na Goi, i mi dolazimo 10. februara, mogli bi se videti i razmeniti iskustva, naravno ako imate slobodnog vremena.Ako mozemo da kontaktiramo preko mail ili FB bilo bi super, ja sam Ljiljana Golceva Lukic na FB.
Veliki pozdrav i uzivajte!!!
Draga Ljiljana,
Rado cu vas dodati, ja sam Sanja Mawica na fb. Mi smo se na zalost vec vratili sa Goe. Bili smo do 25.01. Bas bi mi bilo drago da smo imali mogucnost da se sretnemo i druzimo.
Svakako mozemo komunicirati preko inboxa na Fb.
Puno podrava,
Sanja
Evo opet ja 🙂 imam mali problem sa pravljenjem jelovnika za bebu 11 meseci tj volela bih kad bi mogli da postavite neki primer jelovnika za nedelju dana ili makar par dana.nekako imam osecaj kao da mu je malo sve to sto mu dajem pa sam bas u frci nekako,skoro sam pocela sa ovim nacinom ishrane pa sam jos u procesu ucenja i skupljanja imformacija pa bi mi bas bilo od pomoci kad bi mi odgovorili. i jos samo nesto koliko dana moze da stoji kokosovo mleko u frizideru naravno kada je otvoreno isto me zanima i za klice koliko mogu da stoje hvala veliki pozdrav
Draga Natasa,
Moje merilo za hranu je bila sama beba i njegovo napredovanje u rastu i kilazi. Ja sam iskljucivo na taj nacin merila njegove obroke. Nekada je jeo manje, nekada vise. Uvek sam se trudila da dnevno nudim razlicito voce i povrce i zitarice (u uzrastu od 11 meseci), tako da je ishrana bogata i raznovrsna.Uvek je lepo napredovao i jako lepo rastao. Ako pitate pedijatra i on ce vam reci da je to jedino merilo bebine ishrane. Tako da ako bebac lepo napreduje, zaista verujem da nemate razloga za brigu.
Na temu jelovnika.. U ishranu sam uvek ukljucivala zdravemasnoce na dnevnom nivou (avokado, kokos ili kasicicu konopljinog/lanenog ili drugog hladno cedjenog ulja u obrok), uz majcino mleko preko koga svakako dobijaju masnoce. Pored toga, uvek sam se trudila da dnevno dajem vece kolicine zelenisa/ klica kao i hlorelu, psenicnu i jecmenu travu, a kasnije i protein konoplje u prahu, sve kao izvrsne izvore proteina, neophodne za rast i razvoj bebe i deteta. To su neki moji generalni principi kojima sam se rukovodila prilikom pravljenja oboka za bebca.
Nemam na zalost primer jelovnika, jer nikada nisam pravila jelovnik za bebu, obroci su uvek pravljeni ad hoc, prema dostupnim namirnicama i nisam ih zapisivala, osim onih koji su objavljeni na sajtu. Potrudicemo se da to ispravimo kad budemo imali opet bebu 🙂 buduci da nemam jelovnik koji mogu da vam dam, mogu vam po secanju reci sta je bebac u tom uzrastu jeo:
dorucak: sisanje, malo kasnije zeleni kasasti sok (sezonsko voce sa malo vode i zelenisem ili hlorelom/psenicnom travom/jecmenom travom/spirulinom). Alternativno, u danima kada mu se nije jeo zeleni kasasti sok, pio je cedjene zelene sokove: npr. spanac+jabuka+narandza ili persun+jabuka ili cvekla+jabuka+sargarepa+djumbir ili cist vocni sok sa dodatkom hlorele… I tako dalje, kombinacije su nebrojene i zavise iskljucivo od voca i povrca koje je u sezoni.
uzina: voce u komadu, sezonski.. u tom uzrastu je jeo najvise jagode, maline, kupine jer su bile u sezoni..svakako bilo koje voce da zvakanje je ok..iseceno na komade velicine bebinog zalogaja
rucak: povrce na pari u kombinaciji sa svezim povrcem ili neka sveza zelena kasica, kao sto je kokos-banana-persun. u ovom periodu je vise voleo da gricka pa je radije jeo povrce iseceno na komade velicine zalogaja, nego sto je jeo kasice..
popodnevna uzina: sisanje+ voce kojegod zeli… tada je vec zvrndao po kuci drzeci se za ivicu namestaja pa bi sam uzeo vocku kad mu je jede, uvek mu je svo voce bilo na dohvat ruke.
vecera: sisanje+ proklijala kinoa, heljda ili amarant uz sirovo mleko od badema/indijskog oraha/ lesnika. Bademovo mleko je pio prvi put sa 7,5 meseci, a indijski orah i lesnik smo dali posle 11. meseca. Ako u porodici imate alergije na orasaste plodove, nemojte davati pre 12. meseca. Alternativno bi dobio kuvani proso, kuvanu kinou ili amarant, kuvani/proklijali divlji pirinac uvek uz raw biljno mleko od nekog orasastog ploda. Obroke na pari smo uveli tek oko 1o meseca i uvek smo uz njih davali nesto od zive hrane, kako bismo ispratili princip da preko 50% obroka bude sirovo (u situaciji kada ceo obrok nije sirova hrana).. Bademovo mleko smo najvise koristili i kasnije od indijskog oraha.
Sa 13. meseci je u potpunosti izbacio zitarice i mleko kao bebi obrok i presao na porodicnu veceru.
Nadam se da vam ovo pomaze. Mislim da imate predloge jelovnika i recepte za deciju ishranu u knjizi Urs Hochstrasser – Zdrava dječja prehrana (link za preuzimanje imate na nasoj strani u donjem desnom uglu pod “linkovi”).
Mi smo u periodu od 11 meseci polako pocinjali da uvodimo porodicni jelovnik, tako da je bebac sa 12-13 meseci jeo sve sto se nadje na porodicnoj trpezi. U tom smislu je od velikog znacaja kako se vasa porodica hrani, jer ce dete traziti ono sto vidi da ostali ukucani jedu. Ako svi imate istu ishranu, najbolje je da lagano kako se priblizavate 12. mesecu uvodite lagane porodicne nezacinjene obroke. Mi smo gotovo i prestali da solimo rucak, posto ga svi zajedno jedemo i sad smo se vec navikli na neosljene obroke. Nekada sebi odvojeno zacinimo, a nekada jedemo nesoljeno. Bebcu svakako izbegavamo so i jace zacine (ljute paprike, biber i slicno. bilje i druge zacine sad vec reggularno stavljamo u rucak), on sada ima 19 meseci.
Kokosova voda (pretpostavljam da ste na to mislili nada ste rekli kokosovo mleko: kokosova voda je tecnost koja se nalazi u kokosu. A kokosovo mleko se dobija miksanjem kokosovog mesa i kokosove vode, pa potom cedjenjem istog). Mi smo najvise koristili kokosovu vodu, mleko smo samo jednom pravili i nije nam se previse dopalo jer kokos nije bio lep 🙁 Kada nadjete lep kokos, kokosovo mleko je predivno… To je lutrija. Generalno je najbolje popiti sve sveze ili u roku od 24h. Kokosovo mleko, kao i mleka od orasastih plodova traju par dana u frizideru (kod nas najduze 3-4 dana).
Klice: Nedavno sam pisala jedan opsiran tekst o klicama i klijanju. Verujem da cete u njemu pronaci sve odgovore.
Nadam se da vam odgovor pomaze. Sve najbolje vam zelim i samo pratite vaseg bebca i njegovo napredovanje. Verujem da je sve sasvim ok.
Divno je i mnogo nam znace vasi saveti i jelovnici. Hvala vam,samo jedno pitanje u vezi spiruline. Beba ima punih 6 meseci. Do 5 meseca je dobro napredovala ,ali je u 6-tom dobila samo 100g (mada je ona rodjena sa 2.600 kg i duplirala je svoju tezinu sa 3.5 meseca…do tad je samo bila na majcinom mleku. (Meni je 46 godina. a pocela sam da koristim spirulinu.Htela bi i bebi da uvedem u jelovnik . Koristim tablete od 4 g u uputstvu za odrasle pise dva puta dnevno od 3 – 6 tableta. koliko da izmrvim za bebu? Hvala ♥
Draga Jasmina,
Pre svega vam cestitam na prinovi, to su jako lepe vesti za zenu od 46 godina. Svaka cast. Mogli biste mnogima biti uzor 🙂
Kod nas je bila slicna situacija sa napredovanjem u 6. mesecu. Bebac je rodjen sa 3180g i sa 6 nedelja je vec imao 5100g, a sa 3 meseca preko 6. Kada smo otisli u 6. mesecu u savetovaliste, dobio je svega 200g. Do tada je bio iskljucivo na majcinom mleku. Pedijatrica je savetovala uvodjenje hrane, zbog napredovanja, iako sam ja planirala malo kasnije da uvodim hranu. Bebac je sa 3,5 meseca poceo da se okrece na bok, a sa 6 je vec uveliko puzao unazad i lagano unapred, prevrtao se i trosio dosta energije. Meni je to bio odgovor za slabije napredovanje, buduci da cu njegovi vrsnjaci koji su i dalje dobijali po 500-600g mesecno lezali i dalje na ledjima i slabo se pomerali i okretali uopste.
Tako smo i mi sa 6. meseci uveli prve vockice, iskljucivo sirove i poceli sa laganim vocnim obrocima.
Alge (spirulina, hlorela) se uvode sa 7 meseci. Daje se 1/3 kafene kasicice umesano u vocni obrok (ja sam najcesce davala sa bananom, ali lepo je i sa kruskom, jabukom ili drugim sezonskim vocem). Nisam davala iz tablete, davala sam hlorelu u prahu.
Na sledecem pregledu u savetovalistu je vec dobio 450-500g i svi su bili zadovoljni (i mi i pedijatrica). Nastavio je da sisa do 19. meseca i tada je resio da ne zeli vise, iako je mleka bilo za jos jednu bebu. Svakako mi je drago da je sve islo prirodnim tokom i da je sam odlucio kada ce prestati.
Eto, nase iskustvo je takvo, nadam se da vam pomaze 🙂
Sve najbolje i ljubite nam malu Minu.
Sanja
Divno,hvala za savete i podrsku ♥ Sve najbolje!
200 g badema se potopi u 1.5 dl izvorske (filtrirane u mom slucaju) vode, preko noci i ujutru se izmiksira : sa tom istom vodom ili se ispira pa se dodaje nova voda?(negde sam slucajno naisla na taj podatak da radi lakse probave,mada znam da se svi vitamini i minerali zadrze u toj namocenoj vodi)? Pozz 🙂
IZVINI VIDELA SAM ODGOVOR NA STRANICI ISPOD BADEMOVOG MLEKA ♥
Draga Jasmina,
Voda od namakanja orasastih plodova se uvek baca. Evo i zasto: u orasastom plodu se nalaze enzimi i blokatori enzima koji sprecavaju semenku da proklija pre nego sto se nalazi u vlaznoj sredini. Enzimi sluze da se hrana (u ovom slucaju orasasti plodovi) lakse svari. Kada stavimo orasasti plod u vodu, blokator se odvaja od enzima omogucujuci semenci da klija. U vodi od namakanja ostaju blokatori, a u semenci ostaju enzimi za varenje. Stoga vodu bacamo, a semenke i orasaste plodove jedemo ili pravimo od njih neke poslastice po izboru.
Bademe smo ljustili za pravljenje bademovog mleka za bebca (zasecete ih pre potapanja, pa je guljenje kasnije lakse). Sa kozicom ume da bude pomalo gorko, pa mi vise volimo oguljene. Znam i jednu mamu cija beba voli i mleko od neljustenih badema.
🙂 ♥ E hvala puno,danas sam napravila bademovo mleko sa drugom vodom i ogulila kozicu i lepse je. Beba je prihvatila odlicno. Pomalo pije iz kasicice a voli i iz soljice vec. A jedan deo sam dodala podnevnom (ili bolje receno popodnevnom) slanom obroku ( par stavki je obareno malo na pari u zavisnosti od vrste : npr. krompir vise ,stabljicice iz cveta karfiol manje a sargarepice presne kao i gornji deo t.j.cvet karfiola. Uz to sam u blender dodala sitno seckane listice persuna ili zelene salate. Iz dva puta pojela je mozda 70-tak g.Posle je i sisala obavezno to ipak najvise voli 🙂 ♥ ♥ ♥ Pozdrav za vas i ovako divan sajt i saradnju!
Divno Jasmina, jako mi je drago. Bademovo mleko je jedno od najukusnijih i najkremastijih biljnih mleka koje sam probala.
Ako se dobro secam bebica ima sada 6 meseci i pocinjete sada sa uvodjenjem hrane? Ako je to slucaj, mozda biste zeleli da sacekate malcice sa krompirom i barenim povrcem, da sistem za varenje jos malo sazri.
Mi smo prateci savete jedne mame na sirovoj veganskoj hrani (Mihaela Lynn, autorka Baby greens), bebi skrob prvi put dali posle 9. meseca, kao i nekoliko vrsta povrca na pari. Do tada je sve bilo 100% sirovo (6-9. meseca), a od 9-13. meseca je dobijao povremeno povrce na pari, pa je uz sisanje ishrana bila nekih 90-95% sirova.
Prema nekim autorim sistem za varenje kod dece je spreman za varenje skroba tek sa 2 godine. Mi smo se odlucili sa ovaj prvi sistem, nakon 9 meseca i prijalo mu je.
Danas on ima 21 mesec i ishrana mu je preko 80% sirova, prestao je da sisa sa punih 18 meseci (i koji dan ka 19.mesecu)… Pored sirove hrane dobija lagano kuvan porodicni rucak ili kuvano na pari. Hleb je iskljucivo tonus (proklijalo zrno psenice) ili sirovi krekeri, a ostatak ishrane su sveze cedjeni sokovi, zeleni kasasti sokovi (zeleni smuti), sveze voce i povrce za grickanje, sirovi pudinzi od voca i povrca i semenja, sirovi namazi i slicno.
Vi cete svakako najbolje proceniti sta je za vasu bebicu najbolji izbor, iznad je nase pozitivno iskustvo koje sam zelela da podelim detaljnije sa vama.
Veliki pozdrav za malu i velike devojke od nas.
♥ 🙂 Hvala!
Interesuje me od kada bebi smem da dajem tresnje, sada ima 10m?
Prema nasim saznanjima tresnje ne spadaju u alergene, sto znaci da se mogu davati kao i ostalo slatko voce od pocetka. U uzrastu od 10 meseci je i nas malisan jeo tresnje, koje smo mu prethodno ocistili od kostica.
Naravno kao i svaku novu hranu nekoliko zalogaja dajte prvi dan, pratite reakciju. Ukoliko reakcije nema, sutradan mozete dati vise i treci dan neka uziva koliko god joj prija 🙂
[…] Tabela uvodjenja namirnica u ishranu beba […]
Interesuje me za semenke npr. Čia,lan,kopriva kako se uvode u ishranu? Mogu li npr semenke koprive da sameljem i dodam u kasicu? Beba ima 8.meseci. Jede sirovo voce i povrce blago kuvano,pije cedjene sokice, sisa. Problem je hemoglobin, jako je nizak, 70. Sta jos savetujete jos da dodam u njenu ishranu? Pozdrav.
Draga Sandra,
Sve semenke koje se daju bebi u kašici moraju biti samlevene u blenderu- više o njima u tekstu. Krenuću redom od namirnica koje smo mi koristili za gvoždje i dobru krvnu sliku (meni je ovo bilo posebno važno pitanje, jer sam ja rodjena malokrvna i 27 godina sam bila malokrvna, sve dok nisam promenila način ishrane: izbacila meso i industrijske porizvode i uvrstila zelene kašaste sokove i zeleniš u svoju ishranu. Stoga sam se posebno o ovome brinula kod ishrane bebe).
Sa 7 meseci se u ishranu mogu dodati spirulina i hlorela, alge koje su veoma bogate gvozdjem. Hlorela, po poslednjim istrazivanjima ima vise gvozdja, dok je spirulina bogatija nekim drugim materijama. GEneralno su komplementarne i kod niskog govzdja je idealno ako se uzimaju u kombinaciji- u avgustu treba da nam stigne odredjena količina obe alge i chia semenki, ukoliko vam bude trebalo možete se javiti. Pored njih gvozdjem je prebogato lisce cvekle (napravite zelenu kasicu: miks lisca cvekle i voca koje beba voli). Kopriva je takodje veoma bogata gvozdjem, mozete davati zelenu kasicu sa koprivom (izmiksanu u blenderu zbog mravlje kiseline- mi smo koprivu davali takodje od 8. meseca). Od koprive možete praviti i sok, ukoliko imate sokovnik koji radi hladno cedjenje. Ako nemate takav aparat, možete samleti 3-4 šake lišća koprive u 1l vode i potom procediti kroz gazu, te ćete na ovaj način dobiti sok od korpive. (no, isti efekat imate i sa zelenom kašicom, ovo je varijacija)
Mozete praviti sokice sa korenom cvekle i malo djumbira (vitamin C) i vocem ko izboru, npr jabuka.
Chia semenke su takodje odlican izbor za gvoždje. Kada pripremate čia semenke, potopite ih u, uz povremeno mešanje. NAkon 5-10 minuta ce se napraviti gel. Na ovaj nacin cete dobiti maksimum iz čia semenki, jer se otpustaju hranljive materije koje seme čuva za klijanje i rast nove biljke (isti princip je sa svim semenkama. Veca semena i orasaste plodove potapamo duže: tj preko noći). Dobijeni gel izmiksajte sa voćem po izboru u blenderu. Kada beba bude imala zube i kada bude veća, te bude znala lepo da žvanje, možete joj dati komade voća umešane u gel od čia semenki, dobićete puding (na linku možete videti primer pudinga kakva smo pravili nasem malisanu sa 14-15 meseci)
Lan takodje potapamo u vodu na 30min-1h. Nakon ovog vremena ćete dobiti 2x veću količinu od potopljene i puno korisne lanene sluzi. Sve zajedno izmiksate u blenderu sa voćem ili povrćem po izboru. Ukoliko ste u gužvi ili nemate vremena za potapanje, ubacite ih direktno u blender sa vocem po izboru.
Ovde ćete pronaći neke od recepata koje je naš mališan voleo u tom uzarstu, a koje imaju čia, lanene i konopljine semenke u obroku: http://zivetizdravo.org/category/trudnoca-i-deca/bebe-i-deca/recepti-za-bebe-6mes/
Semenke koprive nisam koristila, ali ih možete namočiti preko noći i proklijati, nakon toga ubaciti u kašicu.
Generalno, veoma važno pravilo vezano za dizanje gvožđa i hemoglobina jeste da uz namirnice bogate gvožđem mora da se uzima namirnica bogata C vitaminom ( ananas, djumbir, list persuna (on je bosebno bogat vitaminom C, a ima ga i u ostalom zelenisu u razlicitim odnosima), nar, citrusi, kupus, paprika, crna ribizla, maline, kupine i slično- obratiti pažnju da mnoge od ovih namirnica nisu još uključene u ishranu sa 8 meseci… Mi smo najviše koristili list peršuna i djumbir, jer se sve ostalo uvodi oko godinu dana.)
Veoma dobra stvar sa biljkama je što uglavnom sve što sadrži gvožđe, sadrži i vitamin C u određenoj količini, međutim ja uvek dodam odvojeno namirnice bogate vitaminom C, da budem sigurna da ga ima dovoljno. Bez vitamina C, gvožđe ne može da se apsorbuje u naš organizam, odnosno apsorbuje se u veoma malim količinama.
Namirnice bogate vitaminom C:
Vitamin C u hrani: ananas, paradajz, peršun, perunika, ren, zelene paprike, rotkvice, zeleno lisnato sirovo povrće, kopriva, spanać; crveni, narandžasti i žuti plodovi: šipak, gloginje, crvena paprika; dinje, jagode, crne i crvene ribizle, višnja, zeleni orasi čije su jezgre još meke, kupine, vinovo lišće, kupus, krompir, kel, prokelj, repasti zeleniš, beli biber, borove iglice (čaj), citrusi.
Vitamin C se gubi kuvanjem.
Vitamin C se vezuje za hlorofil, što znači da što je lišće zelenije u njemu ima više vitamina C, zato se kaže da je generalno svo sveže zeleno lisnato povrće i divlje bilje bogato vitaminom C.
Vitamin C se nalazi u klicama, jer svaka biljka kada kreće da raste u procesu klijanja pravi dosta vitamina C.
Moja preporuka vama, kao majci koja doji jeste da istovremeno pojačate svoju ishranu namirnicama bogatim vitaminom C (ja sam svoju ishranu pojačala ovim namirnicama kada je mališan napunio 5 meseci, budući da sam čitala da je to vreme kada im dodatno treba gvožđe). Tako da kroz mleko dobija deo potrebnog gvožđa, a ostatak da uzima kroz hranu koja joj je do sada uvedena. Kod nas je u ovom uzrastu jedan obrok dnevno bio obavezno zelena kašica (zeleniš i voće samleveni u blenderu), drugi obrok je bilo čisto voće (voćna kašica), ostatak je bilo sisanje- ja sam celu trudnocu i sve vreme dojenja uzimala algu hlorelu, plus redovni unos zelenih kašastih sokova i zelenih cedjenih sokova, kako bi kroz mleko dobio što više hranljivih materija, a kada je počeo da jede čvrstu hranu, onda u kombinaciji mleka i hrane koju mu dajem.
Srdačan pozdrav,
Sanja
Sanja, hvala puno na opsirnom odgovoru, sad sam dobila prave smernice i za moju i bebinu ishranu.
Zainteresovana sam za kupovinu algi, gde mogu da vam se javim da se dogovorimo detaljnije.
Pozdrav, Sandra.
Draga Sandra,
Drago mi je sto vam nase iskustvo pomaze. Mozete se javiti na mob 0641416147. Ili na facebook 🙂
Veliki pozdrav i od nas,
Sanja
Danima analiziram ovu Vašu tablicu i pokušavam da je primenim…Naravno za nas početnike, uvek gomila dilema, nedoumica… Ovako stoji u tabeli za uzrast 7+ “Semena samlevena u blenderu (lan, bundeva, suncokret, čia, konoplja i sl.)”
Molim Vas, recite mi da li je ta semena neophodno UVEK potapati pre konzumiranja, bez obzira na to da li se melju u blenderu sa ostalim sastojcima i odmah konzumiraju, ili pak melju na suvo kako bi poslužile u budućim danima kao “suva posipalica” za bebine kašice,salate, sirove čorbice, sokove i sl? Lično ja sam lan, susam, suncokret i golicu bez potapanja mlela na suvo i njihov “mix” čuvala u staklenoj tegli u frižideru (i po dve nedelje bi mi trajao). Ne znam da li sam radila ispravnu stvar? Ili je možda neophodno sve ih potapati, pa nakon toga (da bih ja dobila tu svoju čuvenu “suvu posipalicu”) sušiti u dehidratoru, kako bi se mogle nakon toga samleti na suvo i ostati rastresita? I KOLIKO se i DA LI uopšte,svom tom semenju – eventualno gube pozitivna svojstva izostavljanjem postupka prethodnog potapanja, tj. mlevenjem na suvo?
Koja je varijanta sa čija semenom i konopljinim semenom? Jel čija mora uvek da se potapa? Kako se čija isklijava? Ja kod kuće imam seme industrijske konoplje (inegralno u zrnu), mogu li njega da isklijavam ili mogu samo mleko od njega da pravim?
I još jedna slična nedoumica: za uzrast od 1 godina + stoji: Orašasti plodovi (mleveni, namočeni ili u komadu): orasi, lešnici, indijski orasi i sl. Dakle, ista priča – da li orašasti plodovi MORAJU da se potapaju, bez obzira na dalji način konzumacije, obzirom da kod Vas u tabeli koliko vidim, jedno isključuje drugo tj. ili mleveni ili namočeni ili u komadu? Ili ja opet ništa ne kapiram?! 🙂
Bila sam malo dosadna, ali nadam se da mi nećete zameriti, zaista mi ova pitanja stvaraju konfuziju i po malo paniku (kako sve to u napred isplanirati ako treba potapanje, koliko čega za naredni dan i sl).
U napred veliko hvala i SRDAČAN POZZ!
Draga Doroty,
Namakanje ili potapanje zrnevlja i semena daje dodatnu hranljivu vrednost samom semenu, koje na taj nacin unosimo. Evo o cemu se radi: svako seme ceka povoljne uslove za klijanje. Ti uslovi su vlazno i mokro. Da bi se seme zastitilo od klijanja po neadekvatnom vremenu, ono ima tzv blokator enzima, koji cuva klicu od klijanja, dok ne dospe na mokro ili vlazno mesto. Kada je stavimo u vodu ili mokru zemlju, blokator enzima se odvaja od klice dopustajuci joj da pocne da raste i pravi novu biljku. Blokato prelazi u vodu i klica u semenu pocinje da raste. Kada klica pocne da raste, seme i klica proizvode sve hraanljive materije koje ce sadrzati odrasla biljka i one se sadrze u toj maloj klici. U tom smislu potapanjem semenki mi aktiviramo te dodatne hranljive materije. Ukoliko semenke ne potopimo ne dobijamo dodatne hranlijve materije. TO je sve. Dodatno, potopljene semenke su lakse za varenje jer se oslobadja enzim koji je potreban za varenje.
Kada smo u guzvi i mi nekada samo ubacimo semenje u blender i napravimo smuti ili kasicu za bebu (dok je bio beba i ruckao kasice). No generalno se uvek trudimo da semenke namocimo, kadagod je to moguce.
Chia semenke nisam nikada klijala, od njih sam uglavnom pravila gel, koji mi je osnova za puding od voca i chia semenki. Konoplju, licno, vise volim oljustenu, ukus mi je mnogo lepsi. Ona u zrnu mi ima uvek taj zrnasti ukus, koji mi se ne dopada (i mleko mi je imalo isti ukus i nije mi bilo fino, kao mleko od oljustenog semena. No to je zaista stvar ukusa). Mozete probati da ga klijate svakako.
Orasasti plodovi: ono sto sam zelela da kazem je sledece: bez obzira na formu u kojoj planirate da date orasasti plod detetu (bilo da je to u komadu, samlevene ili namocene pa od njih napravljen neki namaz i slicno) daju se najranije nakon godinu dana. Jedini izuzetak je mleko od badema, ono se moze davati od 6 meseci, kao dopuna ishrani, ne kao zamena za majcino mleko. Ostatak dobijen cedjenjem mleka od badema se takodje moze dati tek nakon navrsenih nakon godinu dana. Za orasaste plodove i namakanje vazi sve gore navedeno za namakanje semenki. Najbolje je namociti ih i mi ih zaista retko drugacije i koristimo.
SIrova ishrana zahteva dosta planiranja, jer se dosta toga pravi “3 dana unapred”, ali kad znate svrhu s kojom to radite, onda je to zaista najdrazi posao. Mi smo uvek pravili 1l bademovog mleka (npr) pa je deo pio bebac, a veci deo mi, jer ga takodje volimo. Isto tako je i sa ostalom hranom. Uvek napravim vecu kolicinu, pa je deo za nas, a manji deo za njega. Svakako je tesko napraviti hranu samo za bebu, posebno sirovu hranu, najjednostavnije je ako joj i vi malo pomognete 😉
Nadam se da sam vam pomogla, ako imate bilo kakvih nedoumica, tu smo, slobodno pisite 🙂
Draga Sanja,
Uskoro pocinjem da radim a beban ima 10 meseci. Razmisljam kako da organizujem obroke obzirom da u toku dana sisa. Koliko bademovog mleka smem da dajem dnevno? Sta jos od biljnih mleka sme da pije, da bi ostavila u slucaju ako trazi. Imam jos pitanje za proso I integralni pirinac, kako ste to spremali? I sta jos od zitarica preporucujete kao vecernji obrok?
Naravno ostaje sisanje kad se probudimo I kad se vratim sa posla ali period dok sam na poslu moram dobro da isplaniram.
Divni ste I svi saveti su vam puni energije koja nam je potrebna u ovom periodu koji je znacajan za nase bebce.
Draga Masa,
Hvala vam puno na divnim recima, drago mi je sto vam nasa iskustva pomazu.
Mi smo sa 10 meseci imali sledeci raspored obroka (ja sam se vracala na posao kad je on imao 12 meseci, pa vas potpuno razumem)
Ujutru sisanje, pa zeleni smuti/voce, rucak povrce sa proteinima pa sisanje, popodne sisanje, uvece zitarice sa biljnim mlekom i sisanje.
Ovde mozete pogledati nase ideje za obrok sa zitaricama.
Od zitarica sam najvise klijala heljdu i amarant (s tim da mi ukus klijalog amaranta nije bio bas fin, pa sam ga nekada kuvala), davala sam takodje klijalu ili kuvanu kinou. Heljda mu je bila favorit sa bademovim mleko (i to je jedino gde je bademovo mleko pio). On je to voleo bas gusto, pa je kolicina mleka kod nas bila mala. To je vec individualno, pa dajte kako maleni voli.
Proso sam dala cak jednom ili dva puta, a integralni pirinac nisam dala dosta dugo. Divlji se moze lepo klijati, ali ga je tesko naci.
Od sirovih biljnih mlkea moze da pije susamovo i bademovo, takodje moze od ovsenih pahuljica mleko, ali meni to nije toliko fino po ukusu, vrlo je brasnavo. Pirincano mleko takodje moze, ali ono nije sirovo, pa mu to nisam davala pre godine. POsle godine ga je pio, kao i ovseno.
Ne znam da li ima max kolicina koja je dozvoljena za bademovo mleko, ali mislim da nemate potrebe da dajete previse. To je beba koja sisa i sisace i dalje kada ste kod kuce. Bademovo mleko je odlicno i hranljivo, ali ne zamenjuje majcino mleko (to je posebno vazno za male bebe, kod vas verovatno i nije od tolikog znacaja).
Generalno, mozete podojiti bebu pre posla i ostaviti voce, zeleni smuti, zeleni sok i povrce za dorucak i rucak dok niste tu, popodne kada dodjete s posla beba moze ponovo da sisa. Uvece mozete dati zitarice, meni je to bio spas za bolje spavanje, jer mu je sa 11 meseci vec bilo malo samo mleko za veceru, pa sam ubacila zitarice sa bademovim mlekom za veceru i nakon toga sisanje. Ako bebac bude gladan u medjuvremenu dok niste tu, uvek moze da gricne neku vocku za uzinu.
Draga Sanja,
Kad sam dobila bebu kao da sam se probudila po pitanju ishrane. Menjam svoje navike i porodicne a za bebca od pocetka se trudim da postavim sve kako treba. Citam koliko mogu i isto tako uvodim novi rezim ishrane. Jos nisam pocela da klijam semena, mislim da cu uskoro. Koliko sam svatila, semena za klijanje kupujem u zdravoj hrani? U Bgd zivim.
Sto se tice zitarica za veceru, mogu kupiti i kuvati kinoa, amarat,heljda. To kuvam po uputstvu sa vodom i dodam malo bademovog mleka? I moze i banana, to sam procitala. Isto tako u odeljku sa uvodjenjem hrane sam videla za 10+ palentu i griz od celog zrna zitarica, to se sve moze davati bebi? Kako spremam raz, jecam, ovas?
Tek sad kad nizem pitanja vidim koliki me put ceka po pitanju obrazovanja o hrani.
Ako imam previse pitanja, izvini. Moja okolina ne zna ove informacije.
Pozdrav!
Draga Masa,
Jako je lep osecaj kada se probudi svest po pitanju ishrane, potpuno vas razumem i delim vasu radost.
Klice su odlicna hrana za bebu, prepune su proteina neophodnih za rast bebe, kao i raznih vitamina i minerala. Nedavno sam pisala tekst o klicama i klijanju,nadam se da ce vam biti od koristi. Svakako krenite od klica neutralnog ukusa, kao sto je predlozeno u Tabeli za uvodjenje namirnica u bebinu ishranu. Organsko seme za klijanje mozete kupiti u bolje opremnljenim prodavnicama zdrave hrane u Bg (Bio spajz, Hema keye neye, Sharfan orange, Zadruga dobrih domacina), alternativno tu su Beyond organska semena koja mozete klijati. Sada u zdravim hranama i Univer objektima imate da kupite i gotove klice, spremne za jelo, pa i to moze da bude alternativa.
Zitarice sam radije klijala, a redje kuvala za bebu. Mleko sam pravila uvek domace i sveze i biljno, mahom bademovo. Ukoliko kuvate zitarice, kuvajte ih u vodi i potom kada se ohlade dodajte u njih presno domace biljno mleko. Ne bih kuvala bademovo sirovo mleko, da mu ne unistavam hranljive materije koje u ovoj formi ima u izobilju.
Sto se tice mesanja banane sa zitaricama, teoretski je dozvoljeno jer je banana skrob kao i zitarica. OStalo voce se ne preporucuje nikako za kombinovanje sa zitaricama. Licno, nisam nikada mesala voce i zitarice jer beba treba da poznaje pojedini ukus svake namirnice da bi je kasnije jela rado (ako bebu naucimo na ukus banana+zitarica to je za nju pojam banane ili zitarice i uvek ce bananu traziti sa zitaricom jer drugi ukus ne poznaje ili joj se taj najvise dopada..) Vi svakako procenite sami, licno ne bih mesala.
Ja nisam pratila klasicne tablice za dohranu beba, jer sam se opredelila za sirovu vegansku ishranu male bebe do godinu dana. (nakon godinu dana smo mu uvodili lagano kuvale porodicne vegetarijanske obroke kakvi se u nasoj porodici jedu, pored sirove hrane). U tom smislu, ja nisam davala palentu uopste, kao ni jecam, raz i slicno. Za palentu mi je posebno sporno poreklo kukuruza, jer je na trzistu dosta prisutan GMO kukuruz, tako da ako planirate da dajete bebi palentu, kupite organsku (videla sam u Univeru da je ima). Sto se tice ostalih pomenutih zitarica, one sadrze gluten i to je osnovni razlog zasto ih nisam davala malisanu ni u sirovoj ni u kuvanoj formi pre godine. Gluten je veoma tezak protein, koji se tesko vari i zahteva dobru pripremu da bi se razbio na manje komponente i bio svarljiv. Dobra priprema podrazumeva potapanje preko noci i klijanje ili kuvanje nakon potapanja. Dodatni razlog za potapanje je i fitinska kiselina koja se nalazi u opni zitarica i osim sto naduvava stomacic i izaziva nekada bolove ili zatvor, takodje (kada je ima puno, sto se desava kada ne potpoimo zitarice) ona za sebe vezuje vitamine i minerale koji nam trebaju i iznosi ih iz organizma (Mg, Fe, Zn)-zato se cesto naziva i anti-nutijentom. Pravilna priprema zitarica, mahuna, orasastih plodova resava ovaj problem. (bice ovih dana jedan tekst na temu Znacaja potapanja semenki, orasastih plodova, zitarica i mahunarki).
Nadam se da sam vam pomogla.
Puno pozdrava,
Sanja
Draga Sanja, poceli smo ishranu beba po ovoj tabeli, trudimo se da uvodimo i pratimo sve ali nam trebaju dodatna pojasnjenja za par sitnica. Da li se hlorela stavlja u vocni obrok svaki dan po 1/4 kasicice stalno ili se pravi neka vremenska pauza? Mi imamo 7 meseci i poceli bi da je stavljamo. Da li se u ovom periodu bademovo mleko moze zasladiti sa par urmi? Koliko kolicinu da popiju, da li je ok npr jutarnje mleko da bude to bademovo, tada piju manje kolicine od nekih 150 do 200ml. I jos samo za cveklu, mi bi je uveli sirovu, da li je to ok? Hvala ti puno, sajt je super i sve pohvale. Veliki pozdrav!
Draga Aleksandra,
Ja sam hlorelu stavljala nekoliko puta nedeljno, koliko se secam. Ono sto je znacajno je da u svakom danu ima obrok sa proteinima (od trenutka kada uvedete 2. obrok). Proteini mogu biti klice, zelenis, protein konoplje, hlorela, spirulina, psenicna ili jecmena trava, kasnije i grasak, soja (ako je jedete. ona svakako ne ide pre godine. Grasak moze posle 9 meseci ili posle 12 u zavisnosti od stomacica. ako se lako naduvava i ima problema sa gasovima, onda posle godine, kad i sve mahunarke, ako nema problema: ok je posle 9 meseci. Ostale mahuinarke sam davala tek posle godine.
Ja sam se trudila da ishrana bude raznovrsna, tako da je jedan dan dobijao hlorelu, drugi dan zelenis u sezoni, nesto trece, pa tako u krug..Uglavnom da nije svaki dan isto i da je nutritivno kvalitetno… Nije problem da se hlorela uzima svaki dan, na pakovanju koje imam pise da se ne pravi nikakva pauza u uzimanju: no kod bebe kojoj uvodite hranu nema dovoljno obroka u toku dana da bi pojela i hlorelu i jos nesto zeleno i proteinsko, da ishrana bude raznovrsna i prisutno mnostvo vitamina. Stoga je uvek bolje rotirati zelenis (u prahu i svezi).
Bademovo mleko moze da se pije sa 7 meseci, samo imajte na umu da ono nije zamena za majcino mleko. Ok je kao dopuna ishrane. Mozete ga zasladiti sa par urmi, a ne morate. Njihovi ukusi su neiskvareni i iskonski i treba ih sto duze cuvati takvima, bez suvisnih zacina, da bi se navikli na pojedine ukuse svake namirnice te ce ih tako posle rado i jesti u svim kombinacijama, jer su im svi poznati. Mi smo zasladjivali napitke tek nakon godinu dana starosti i to vrlo malo i retko. So ne koristimo i dalje ili je stavljamo u vrlo malim kolicinama, da se u hrani i ne oseti. Nasu hranu dodatno posolimo ili pobiberimo u tanjiru, a malisanu koji sad ima 2 godine i 3 meseca ne solimo.
Sirova cvekla je ok, kombinujte je sa namirnicama bogatim c vitaminom zbog apsorpcije gvozdja. Ovde mozete videti recept za kasicu sa sirovom cveklom koju smo mi pravili: http://zivetizdravo.org/banana-i-mango/
HVala vam puno na divnim recima, bas mi je drago sto vam se sajt dopada i sto vam informacije koriste.
Srdacan pozdrav,
Sanja
Hvala Sanja na veoma korisnim pojasnjenjima, ali samo jos par pitanjca :)) Posto postoje neke razlicite vrste proteina konoplje u smislu koliko proteina ima u sebi, koji je najbolje da koristim za bebe od 7 mes i da li ide kolicina 1/4 kasicice kao hlorela? Da li se obrok sa avokadom smatra kao obrok bogat proteinima? Ja sam ga uvela i obozavaju ga u svim kombinacijama, ali da li on moze biti taj da ga nazovem proteinski obrok, npr jednom ili par puta nedeljno? Hvala, lepa je ova kasica sa cveklom, samo da li se lan potapa pre koriscenja u ovoj kasici ili ne?
hvala puno jos jednom!
Draga Aleksandra,
Svako voce i povrce sadrži odredjenu kolicinu proteina u sebi, ali to nije dovoljno da bi se obrok nazvao proteinskim. Pogledajte u tekstu o Bebinoj prvoj hrani sta sve može da se kombinuje.
Proteini se u najvecoj koncentraciji u biljnoj hrani nalaze u zelenom lisnatom povrću, spirulini, hloreli, konoplji i proteinu konoplje, klicama (one su čist protein), ječmenoj i pšeničnoj travi, grašku (za starije bebe), soji i mahunarkama (ako soju koristite, onda tek posle godine, kao i mahunarke).
Mi smo u proteinskom obroku uvek imali neku od navedenih namirnica, kao što možete videti u delu sa receptima sa bebe 6+. Mikroalge spirulina i hlorela se mogu davati od 7. meseci staorsti i sadrze 50%-70% proteina zavisno od nacina uzgoja. Isto vazi za jecmenu i psenicnu travu. Svako zeleno lisnato povrce je prepogato proteinima. Kombinacije i raznovrsna ishrana su najbolje.
Protein konoplje bih davala kao i druge koncentrisane oblike proteina: u malim kolicinama (1/4-1/2 kasicice dnevno umesane u vocnu ili povrtnu kasicu). Takodje možete korsititi i seme konoplje (oljusteno). Naći ćete i neke recepte sa njima u odeljku hrana za bebe/6+
Što se tiče lana: idealno ga je namočiti. On posle 1-2h pusti sluz koja odlično čisti creva. Nakon namakanja ga treba izblendati sa voćem ili povrćem da bi bebin organizam mogao da ha iskoristi.
Hvala Sanja puno!
A da li lan mora biti organski ili ne, tj. da li uopste je to bitno za lan, kao npr za susam? Znam da treba da se melje pred upotrebu i da li i celo zrno treba da stoji u frizideru? Ja tako cuvam mak u frizideru, jer cesto pravim mleko od maka, ali on ne moze za bebe tako rano kao i lan. U kom uzrastu mogu da im dajem susamovo mleko? Jer takodje osim proteina me brine i kalcijum, ali vise moju okolinu nego mene, jer jos uvek se svi iscudjavaju na pomen da deca ne piju kravlje mleko i ne jedu meso, ali dobro, na te stvari sam navikla. Hvala ti puno jos jednom na objasnjenjima. Veliki pozdrav!
Draga Aleksandra,
Mi uzimamo organski lan u DM prodavnicama. Celo zrno drzim u staklenoj tegli na sobnoj temepraturi.
Susam moze da je daje od 8 meseci, a mak od godinu dana.
Sto se tice kalcijuma, mozete pogledati u tekstu koji sam prosle godine pisala, gde ga ima u biljnoj hrani. Mi smo u uzrastu do godinu dana davali tahini sa bananom (susamov puter) kao odlican izvor kalcijuma. Ja sam pila bancha caj za vreme dojenja, on je prebogat Ca. Kao i Maka prah (koren biljke maka), njega sam mesala u smuti. Chia semenke su takodje prebogate Ca, a one se mogu davati isto sa 8 meseci samlevene u kasici. Za bebu koja sisa, kao sto je i moja sisala, ja sam paralelno obogacivala bebinu i svoju ishranu, kako bi preko mleka dobila sve sto treba, a uz to kao veca beba i iz hrane (u meri u kojoj jede hranu)..
Okolina ce uvek iz ociglednog primera videti da deca odlicno rastu bez mleka i mesa 😉 Samo su to stereotipi koji u nasem drustvu nisu prevazidjeni 🙂 no primeri uvek govore vise od 1000 reci <3
Draga Sanja,
htela bih Vas pitati da li smem bebi koja ima sedam meseci dodavati u slatku kasicu, kakao i mleveni badem ili lesnik? I da li je istina da bademovo mleko ne bi trebalo da kupujem za bebu vec iskljucivo da ga pravim?
Hvala najlepse.
Pozdrav
Bojana
Draga Bojana,
orasasti plodovi i njihovi proizvodi (sa izuzetkom bademovog mleka) se daju tek nakon godinu dana, budući da su poznati kao alergeni. Kakao se takođe ne daje pre godine jer je prejak.
Beba i uzrastu od 7 meseci se navikava na pojedinacne ukuse voca i povrća i nema potrebe dodavati nista od pojačivača ukusa u ovom uzrastu. Sada upoznaju voce i povrce i nas zadatak je da im svaku vocku i svako povrce dajemo sto je jednostavnije moguce, idealno kao monoobrok (jedna namirnica u kasici: npr jabuka ili breskva), a najvise kombinovanjem 2-3 namirnice, radi iskoristivosti hranljivih materija. Voće se ne kombinuje kasnije ni sa žitaricama ni sa keksima (ni zdravim ni sirovim, generalno ni sa kakvim) jer bebu učimo ukusu svake voćke. Kada beba prihvati sve pojedine ukuse voća i povrća imaće okvirno godinu dana. Cilj monoobroka i jednostavnih obroka jeste da dete poznaje pojedine ukuse namirnica kako bi ih uvek rado jelo. KAda je bebin ukus banane= banana + heljda ili banana= banana + keks to je ukus koji beba poznaje kao bananu i cesto se desava da majke ne shvataju zasto dete od 2 ili 3 godine nece da jede ni jedno voce a jelo je kao beba. Dok je zapravo kao beba ukus voca upoznalo kao voce+ zitarica ili voce+keks … Mi smo se rukovodili ovom logikom i moram priznati da nas mali momak vrlo rado jede svako ponudjeno voce.
Sto se tice bademovog mleka, ako ga dajete bebi ispod godinu dana ono se pravi kod kuce. Kupovna mleka ne preporucujem ni za vecu decu, a za bebe posebno ne. Kupovna mleka imaju dodatog secera, koji nema mesto u bebinoj ishrani, kao ni u ishrani dece. Pored toga kupovna mleka sadrze konzervanse (prirodne ili vestacke) jer drugacije ne mogu da stoje mesecima na polici bez kvarenja. Ako napravite domace bademovo mleko i probate kupovno (recimo alprosoya) videcete da ta dva ukusa ne mogu da se porede. Domace bademovo mleko osim sto je nutritivno nemerljivo hranljivije od kupovnog, prerajdenog i termicki obradjenog, takodje je i daleko bogatijeg ukusa i kremastije.
Nas porodicni stav je da u bebinoj ishrani kupovne gotove ili industrijske namirnice nemaju mesta. Jedino sto smo nasem bebcu ikada dali iz ove kategorije bile su organske kupovne babylove kasice bez dodatog secera u ektremnim situacijama kao sto je dalek put, let avionom i slicne situacije gde nemate mogucnosti da narednih 8-16h pravite svezu hranu za vasu bebu. Izvan ovih situacija, nas bebac nije jeo kupovnu hranu, vec iskljucivo domacu i sirovu.
E sad naravno u skladu sa vasim izborom za ishranu vase bebe (klasicna, vegetarijanska, veganska, sirova, kombinovana i sl.) vi cete izabrati iz naseg iskustva ono sto je vama najprimenljivije.
Nadam se da sam vam pomogla.
Punp Vam hvala, kako da niste. Svaki savet je dragocen. Moja beba je samo dva puta jela kupovne,takodje organske kasice, inace sve jede domace i sveze napravljeno. Za orasaste plodove sam pitala jer mi svi govore da u slatku kasicu dodam keks, a ja sam zelela da to izbegnem, i mislila sam dodati lesnik ili badem na primer, ali jos uvek nista od toga. A kako sam htela da dodam iz razloga sto je moja beba malo anemicna, i vec nekoliko meseci pijemo ferumlek, pa bih ga izbacila iz upotrebe a ubacila bih bar malo kakaa u slatku kasicu, ali nazalost i od toga nista. Mislim da cu ipak davati susamov taan, jer vidim da moze od 8-og meseca, jel tako?
Hvala jos jednom na savetima.
I ako mozete da mi kazete molim Vas, da li voce i povrce kupujete na obicnoj pijaci, i kako ga perete i koristite, jer ja ne uspevam bas stalno da dodjem do domaceg voca i povrca, neprskanog iz baste, i bas se brinem, ne usudjujem se da odem na pijacu i kupim za bebu normalno sta mi treba?
Puno Vam hvala jos jednom.
Draga Aleksandra,
Za gvozdje ima odlicnih izvora u biljnom svetu. Kopriva (8 mes), chia semenke, spanac (odstranjena centralna zila i sto sitniji i organski), alge: spirulina i hlorela u kombinaciji itd.
Sve to bebe smeju od 8 meseci. Kakao je ok, ali se ne jede u velikim kolicinama ni svakodnevno da bi mogao da se koristi za anemiju. Kada beba poraste, naravno moze kao povremeni dodatak uravnotezenoj ishrani.
Sto se tice mesanja keksa sa vocem, samo imajte na umu da bebi sada predstavljate ukuse i kako je sada naviknete, takvu ce predstavu o ukusu voca imati i tako da i traziti da jede.. S tim u vezi je zaista (meni barem) zlata vredan bio savet da se vode jede zasebno, bez mesanja sa bilo cim osim zelenog lisnatog povrca (kao zelena kasica, akka zeleni smuti za odrasle).
Mi kupujemo u Ns na Kvantaskoj pijacu na gajbe voce i povrce, tako je najpovoljnije jer voce i povrce koristimo obilato. Organsko kupujemo sve sto mozemo, a sto ne mozemo to tretiramo rastvorom sirceta/voce ili sode/vode ili zeolitom. Mozete pogledati u tesktu o cuvanju voca koji su tacni odnosi..
Svoju ishranu pojacajte namirnicama bogatim gvozdjem, kako bi beba dobila i kroz mleko. Anemija nastaje kod beba kada majka u trudnoci ili tokom dojenja nema dovoljno gvozdja za sebe i dete (zato ishranu treba u ove dve situacije uvek dodatno obogatiti gvozdjem i drugim hranljivim materijama. Za bebino mleko ce uvek biti iskoriscen poslednji mineral i vitamin iz naseg organizma, jer je to bebina jedina hrana. Za nas nece ostati puno ili nista, tako dolazi do kvarenja zuba, opadanja kose i drugih problema sa kojima se zene suocavaju u trudnoci i tokom dojenja. Sve ovo se prevazilazi kvalitetnom i uravnoztezenom ishranom. Tako da bih ja u vasem slucaju obogatila svoju i bebinu ishranu navedenim namirnicama. Neke ideje za zelene kasice mozete pogledati u odeljku Recepti za bebe 6+
Kao osoba koja je rodjena malokrvna i uprkos svim nastojanjima mojih roditelja sam tako i ostala do promene nacina ishrane, sa mojih 27 godina, znam na zalost da nikakvi sirupi za dizanje gvozdja ne pomazu trajno (samo trenutno dok se piju, nakon prestanka se anemija vraca, jer gvozdje nema odakle da se uzme… Zato je promena navika u ishrani od velike pomoci). Ja sam za svega 3-4 meseca u potpunosti sredila krvnu sliku i nivo gvozdja i na istom ga drzim i 6 godina kasnije 🙂 (uz trudnocu i 19 meseci dojenja).
Nadam se da vam moje iskustvo pomaze i da ce vam biti inspiracija.
Draga Porodico 🙂
Ja sam pocela pre mesec dana mojoj tada 6 mesecnoj bbei pocela davati nemlecnu hranu,t.j. voce. Prihvata samo kada ga ostavim 2 sata bez sisanja,naravno da bi ogladneo,ali opet ne jede celu kolicinu.Evo sada ima 1 mesec udjemo u 7og meseca i zelim krenuti sa povrcem,a jos uvek nismo stigli da pojede jedan ceo nemlecan obrok! Inace beba lepo napreduje,vesela je,ali pokazuje interes za hranu koju mi jedemo,kao domacu pitu sa sirom …pa pitam se dal davati to????
Draga Aleksandra,
Beba se sada upoznaje sa ukusima, sto znaci jedan po jedan ukus. Sto vise svezih namirnica, da dobije puno vitamina i minerala.
Lepo je sto beba pokazuje interes za hranu, to znaci da ste u pravom trenutku poceli sa dohranom. Bebe imaju svoj ritam u smislu kolicine pojedene hrane. Nas je pojeo vecu kolicinu vocnog obroka tek sa osam meseci. JA sam 7.5 meseci pocela da uvodim 2. obrok tj. zeleno lisnato i drugo povrce. Do 10. meseca je jeo mnogo manje, a onda je poceo da jede vise odjednom. Moja pretpostavka je da se navikao na ukuse i poceo radije da ih jede.
Sto se tice pite sa sirom, po mom licno misljenju to nije hrana za bebu od 7 meseci. Posebno ne za bebu kojoj se uvodi nemlecna hrana. Gluten se ne sme davati pre 8 meseca, a generalno sto kasnije to bolje jer je tesko svarljiv i veliki alergen. Sir je mlecna namirnica zivotisnjskog porekla, i sadrzi kompleksne proteine koji su takodje tesko svarljivi i opet su veliki alergen. Za one koji konzumiraju mlecne proizvode, preporucuju se posle 3. godine, ili makar nakon godinu dana. Ja licno ne bih davala u tom uzrastu. Dodatno pita sa sirom je soljena, a so takodje ne treba da se nalazi na bebinom jelovniku, zbog bubrega koji su u razvoju.
Veliki pozdrav 🙂
Postovana porodico, zanima me dali mogu bebi od 11 meseci dati kokosovo mleko koje inace ja koristim. Pravim ga od kokosovim brasnom kupljenom u obicnom marketu,dakle nije organski. Mislila sam da ga kombinujem sa zitaricama za veceru. Inace bebac i dalje doji na zahtjev. I jos jedno pitanje ako mogu nevezano za ishranu. Kako ste naucili bebu da sam zaspi u krevetcu. Mi se uspavljujemo ili na dojci iili ga tata seta u narucju.Hvala unapred i sve pohvale za vas sajt
Postovana Aneta,
Najlepse vam hvala na divnim recima, jako me raduje sto vam je nase iskustvo korisno.
Kokos se moze uvesti u ishranu vec od 6. meseca zivota bebe, pa tako i kokosovo mleko. Kokos je vrlo hranljiva namirnica. Idealno bi bilo da bebi dajete sveze kokosovo mleko dobijeno od svezeg kokosa. Ukoliko ne mozete da pronadjete lep svez kokos, mozete napraviti od kokosovog brasna. U tom uzrastu sam davala bademovo mleko sa zitaricama, koje je moj sin odlicno prihvatio i jako ga je voleo. Mozete i njega probati. Ovde mozete pronaci nekoliko recepata za biljna mleka koje bebe mogu piti u uzrastu od 11 meseci.
Sto se tice ucenja spavanja, mi smo radili po knjizi Nevenke Lovrincevic: NAucite dete da spava- od novorodjenceta do predskolca (HRV naslov: Naucite dijete spavati). Link za njenu kupovinu online (ne preko nas) cete pronaci u tekstu o Literaturi i ekoloskim i prirodnim proizvodima za srecnije detinjstvo, koji sam prisala pre otprilike godinu dana. Mi smo se do 8. meseca takodje uspavljivali na dojci, ali sam to morala da menjam jer shema spavanja nije postojala preko dana, jako je slabo spavao, nocu je spavao lepo, ali se budio da trazi sisu kako bi mogao opet da zaspi. Uz navedeno, sa njegovih 12 meseci sam se vracala na posao, a tata je ostajao pre podne sa njim kod kuce i morao je da postoji univerzalan nacin da ga oboje stavimo u krevet i da to ne zavisi ni od cijih ruku, zivaca ili dojke, a da ja uz to budem naspavana za posao… Uspelo je jako brzo…
Nadam se da ce vam biti od koristi.
Hvala vam puno na tako brzom odgovoru. Imala bih jos jedno pitanje vezano za stapic vanile htela bih dodati malo u kokosovim mlekom. Moze li to za bebu od 11 meseci
Može, ali po meni nema potrebe za tim… Bebe se upoznaju sa ukusima i navikavaju se na njih, pa nema potrebe da ih ulepšavamo i korigujemo, imaće ceo život za ulepšavanje ukusa 🙂 Evo moj sin ima nepune 3 godine i bademovo mleko i dalje pije bez ičega (bez soli, meda, sladjenja ili vanile/rogaća/kakao praha…Samo čisto: voda i bademi).
Draga Sanja,
tvoj sajt je divan, u moru informacija (ako se to uopšte informacijama može nazvati, ja bih radije rekla: nebuloze) koje pronalazim na internetu od kako sam ostala trudna, tvoji tekstovi i odgovori na pitanja su najrazumniji i najlogičniji, hvala što svoja iskustva nesebično deliš. Mislim da ću često da “visim” ovde. 🙂
Sada sam 12. nedelja, mučnine su napokon prošle, pa se vraćam svojoj normalnoj ishrani, koja je u poslednjih godinu i po dana mešavina sirovih i vegetarijanskih obroka. Povremeno ukuckam u cronometer.com sve što pojedem u toku dana, čisto da vidim unosim li svega dovoljno – i uvek je sve super, osim kalcijuma i gvožđa. Kalcijum me ne brine, u januaru sam vadila krv i kalcijum je bio sasvim solidan, ali mi je hemoglobin bio 115, što je neka donja granica. Pošto sam u prvim nedeljama trudnoće imala mučnine, ishranu sam skroz poremetila, smutije skoro da nisam pila, zeleniš nije dolazio u obzir, od svega normalnog i zdravog mi je bilo muka. Zato se bojim da mi je hemoglobin pao još više (tj.niže). 🙂 Dala sam krv pre nedelju dana, ali rezultate dobijam tek na sl. kontroli, pa sam već krenula sa “terapijom”. Ujutru uzimam seme koprive sa medom i ceđenim limunom, jedem dosta spanaća (nekad kuvan, nekad svež), presnu rendanu cveklu, ubacujem chiu u smutije, i – kupila sam spirulinu, koju nikada nisam koristila. Tu dolazimo do mog pitanja – da li smem da koristim spirulinu u trudnoći? Na par sajtova sam pročitala da se preporučuje, ali na pakovanju koje sam kupila je naglašeno da treba da se posavetujem sa svojim lekarom, ali računam da je bolje da pitam nekog ko sa tim ima iskustva (moj ginekolog možda nikada nije ni čuo za spirulinu). 🙂 Ako smem da je uzimam, u kojim količinama? Kašičica dnevno? Brine me to što ima mnoooogo vitamina A (moja ishrana je i inače bogata vitaminom A), a čitala sam da prevelike količine mogu da dovedu do oštećenja ploda, pa brinem.
Izvini što sam se ovako raspisala, nemam prilike da često razmenjujem iskustva sa osobama koje se ovako hrane, pa mi je svaki savet i komentar dragocen. 🙂
Veliki pozdrav iz Bavarske!
Postovana Julija,
Najlepse hvala na divnim recima, jako sam srecna kada vidim da nasa iskustva koriste drugim mamama i tatama.
Cestitam ti na trudnoci, to je najlepse blazeno stanje…
Krenucu redom. Moje prvo tromesecje je izgedalo kao i tvoje, postpuno isto. POsle neke 10. nedelje sam se lagano vratila u svoju regularnu ishranu.
ako sumnjas na manjak gvozdja, odlicno si postupila.. Sve navedeno je odlican izvor gvozdja.. Ako imas mogucnosti da naberes svezu korpivu i lisce od cvekle ono je fantasticno bogato gvozdjem. Cedjeni sok od aronije takodje. Vazno je unositi vitamin C uz gvozdje, kao sto vidim da radis. Pretpostavljam da ce se sve vratiti u normalu cim se vrate smutiji u ishranu. Na sajtu Bebac sam svojevremeno pratila svoju trudnocu, kao i na Babycenter sajtu i na jednom od njih sam procitala da beba pocinje da koristi gvozdje iz majcinog organizma negde oko 4-5. meseca trudnoce i da tada treba dodatno pojacati gvozdje. Svakako nece skoditi ni da se ranije pojaca.
Donja granica hemoglobina kod trudnica je 110, kao i kod dece. Tako da je 115 i dalje ok. Verujem da ce sa svim navedenim namirnicama ubrzo biti i visi 🙂
Prati kako se osecas: preveliko zamaranje, nesvestice su znaci malokrvnosti..
Spirulina, kao i hlorela, se ne piju tokom trudnoce ukoliko ih ranije nisi koristila. One rade jako snazan detoks i ciscenje organizma i ukoliko ranije nisu koriscene, taj najveci detoks ce obaviti dok je beba u stomaku. Da bi toksini izasli iz organizma, oni ce preci i preko placente i na taj nacin ce deo dospeti u fetus. To nikako nije preporucljivo. Ukoliko je spirulina /hlorela ranije koriscena, taj primarni detoks je obavljen i ako je ishrana inace zdrava vrlo su dobrodosle tokom trudnoce i dojenja. Ja sam pre trudnoce koristila spirulinu i hranila sam se prema mom misljenju veoma zdravo, te sam tokom trudnoce pocela da pijem hlorelu. Hlorela mi je uvek bila primarnija od spiruline zbog aktivnog b12 i velike kolicine Fe. Ako ni jednu nisi pre trudnoce koristila, preporuka je da se ne koriste tokom dojenja i trudnoce (za vreme dojenja toksini opet izlaze preko izlucevina iz tela medju kojima je i majcino mleko).
Zelim ti divnu trudnocu, ukoliko je sve u redu i nije rizicna trudnoca vezbaj vezbe za trudnice, znacice ti puno na porodjaju, ali i za odrzavanje stanja ledja kada stomak pocne da raste.
Sve najlepse,
Sanja
Mnogo hvala na brzom odgovoru i na savetima. Aroniju sam zaboravila da pomenem, pijem je vec dve godine, sa pauzama. U principu, trenutno nemam nikakve simptome malokrvnosti, ali bolje je da se pripremim na vreme. A lišće cvekle obožavam, jedva čekam da se pojavi na pijaci, još ga nema… 🙂
Baš mi je žao zbog spiruline, na nju sam se oslanjala i zbog b12. Imaš li možda neki predlog za izvore b12? Ne piju mi se tabletice (od 6. nedelje uzimam folnu, i to samo zato što zeleniš uopšte nisam jela, ali mislim da ću uskoro prestati), trudila bih se da sve uzimam iz hrane, koliko je moguće… Eto, neću više da gnjavim sa pitanjima, obećavam! 🙂
Hvala još jednom na svemu!
Pozdrav
Draga Julija,
Drago mi je sto ti je moje iskustvo od koristi.
Sto se tice spiruline i b12, ne moras biti tuzna sto ne mozes da je pijes jer ona nije dobar izvor b12. Spirulina sadrzi analogni b12 koji nas organizam ne moze da iskoristi. Jedino hlorela sadrzi b12 koji nas organizam moze da iskoristi. No buduci da ni jednu nisi pila pre trudnoce, nije bas preporucljivo da ih sada uzimas. Ukoliko si vegetarijanac, ne moras brinuti o b12 puno jer ga ima u jajima i fermentisanim mlecnim proizvodima. Takodje ga ima uopsteno u fermentisanim proizvodima kao sto je kombuha ili sir i sl. Ukoliko si vegan, onda je dobra ideja da pronadjes prirodnu formu b12 u obliku suplementa. Svakako obrati paznju da kupis b12 koji sadrzi metilkobalamin, a ne cijanokobalamin (koji u nasem organizmu nije iskoristiv, a nazalost mnogoi suplementi ga sadrze). Mozes vise o tome videti online. Ja licno nisam koristila suplemente, pila sam hlorelu, a takodje sam jela jaja i kisele mlecne proizvode tokom trudnoce. Kod Shazzie u knjizi pise da je ona detetu davala b12 u spreju sa nanotehnologijom, i da je to zapravo najbolji oblik jer se apsorbuje direktno u krvotok. Pa mozes potraziti nesto takvo. Prijateljica mi je nedavno prosledila ovaj link, pa mozes pogledati njihov sprej.
Sve najbolje, u kontaktu smo,
Sanja
Draga Sanja,
Šta biste od sirove hrane preporučili za popravljanje krvne slike kod bebe (osim spiruline). Znam da ste i sami imali probleme sa anemijom i da ste posebno vodili računa o tome prilikom ishrane vašeg mališana. Naša mlađa djevojčica ima 11 mjeseci. Prvih šest mjeseci je odlično napredovala na mom mlijeku, uprkos stalnoj borbi sa virusima koje nam je starija seka donosila iz vrtića. Sa 6 mjeseci je dobila vodene ospice (opet od sestre) i od tada smo imali još nekoliko viroza koje su joj dodatno oslabile imunitet. Zbog svega toga je jako slabo jela čvrstu hranu, pogotovo kašastu, tako da je i slabije napredovala u kilaži, a i krvna slika je opala. Tek kada je počela sama žvakati hranu, počela je i bolje jesti. Sad tek mogu pokušati da joj hranom popravim krv. I, još jedno pitanje :-). Koliko često rotirate zeleniš u kašastim sokovima? Sad u baštama ima malo zeleniša (pogotovo na ovoj vrelini), sve nam se vrti oko blitve, peršuna i nadzemnog dijela mrkve…
Hvala unaprijed!
Sandra
Draga SAndra,
Gvozdje u ishrani beba je veoma znacajno. O njemu vodimo racuna od stomaka, preko dojenja do uvodjenja cvrste hrane. Gvozdje je znacajno za imunitet i ono opada sa padom imuniteta jer se trosi za njegovo jacanje. S tim u vezi, sto je cesce dete bolesno ili pije konvencionalne lekove ili antibiotike, gvozjde je nize i nize..
Naime, u ishrani majke dojilje gvozdje mora biti pojacano kako bi beba i do 6.meseca i nakon 6. meseca i doklegod sisa dobijala gvozdje i preko majke. Kada pocne dohrana, uvode se paralelno namirnice bogate gvozdjem i c vitaminom koji je neophodan za apsorpciju Fe… Na ovaj nacin beba dobija gvozdje preko majcinog mleka i preko svoje dohrane (bez obzira koliko malo jede i da li je dohranu prihvatila ili ne…svaka kasika je za nju znacajna)..Ako je beba cesto bolesna (sto je razumljivo sa starijom sekom koja ide u vrtic), gvozdje treba dodatno pojacati.
Evo malo informacija o Fe:
Kopriva, kraljica gvozdja!! Kopriva je odličan izvor gvožđa iz sledećeg razloga:
Kopriva sadrži gvožđe, bakar i vitamin C, ali i mangan koji stimuliše oslobađanje gvožđa iz depoa.
Evo par nasih recepata sa koprivom:
Sveze cedjeni sok: http://zivetizdravo.org/prolecni-sok-od-koprive/,
Smoothie 1: http://zivetizdravo.org/zeleno-zadovoljstvo-sa-korpivom/
Smoothie 2: http://zivetizdravo.org/kopriva-i-ribizla/
Potrebe za gvožđem
(izvori: knjiga Evie’S kitchen, raising an ecstatic child, Shazzie i http://www.zdravahrana.com/ishrana/vegetarijanska-ishrana/najbolji-biljni-izvori-gvoz%C4%91a.html )
Bebe i deca
Bebe mlađe od 6 meseci: 0,27mg dnevno
Od 7 meseci do godinu dana: 11mg dnevno
Od jedne do tri godine: 7mg dnevno
Od četiri do osam godina: 10mg dnevno
Muškarci
Od 9 do 13 godina: 8mg dnevno
Od 14 do 18 godina: 11mg dnevno
Od 19. godine nadalje: 8mg dnevno
Žene
Od 9 do 13 godina: 8mg dnevno
Od 14 do 18 godina: 15mg dnevno
Od 19 do 50 godina: 18mg dnevno
Od 51. godine nadalje: 8mg dnevno
Izvori gvožđa BILJNOG porekla
Pšenična trava (25g): 14mg
Amarant (100g): 15mg
Pistaći (50g): 7mg
Paradajz sušen na suncu (50g): 4.5mg
Kuvana soja (1/2 šolje): 4,4mg
Smokve (100g): 4.2 mg
Golica – bundevino seme (30g): 4,2mg
Kinoa (120g): 4mg
Crna melasa (nusprodukt rafinacije šećere iz šećerne trske, 1 kašika): 4mg
Hlorela (1 kašičica 3g): 3.9 mg
Paradajz pire (120g): 3,9mg
Beli pasulj (1/2 šolje): 3,9mg
Kuvani spanać (1/2 šolje): 3,2mg
Suve breskve (6 polovina): 3,1mg
Čia semenke (supena kašika): 3g
Sok od suvih šljiva (240g): 3mg
Sočivo (120g): 3mg
Susam (30g): 3mg
Spirulina (1 kašičica=3g): 2mg
Lišće cvekle (sirovo-30g): 2.9mg
Ječmeni miso (30g): 2.5 mg
Godži bobice (30g): 2.5 mg
Suncokret (30g): 2mg
Koren cvekle (sirov-30g): 0,9 mg
Persun (10g): 0,6mg
Napomena: nisam uspela da pronadjem podatak o kolicini gvozdja na 100g koprive, ali ono sto znam je da ga kopriva ima u ogromnim kolicinama, jer sam ja svoje Fe podigla upravo koprivom, a ceo zivot sam bila malokrvna, sve do 27. godine. Ja sam svako jutro uzimala sveze cedjeni sok od korpive 1dl na prazan stomak ujutru i 1dl uvece pre spavanja. Uz to puno vitaminskih salata i promena ishrane i rezultat se video vec za 3-4 meseca. Kopriva moze ici u ishranu bebe od 8 meseca na dalje, ja sam je tada i svom sinu uvela.
Kako poboljšati apsorpciju gvožđa?
* Jedite hranu bogatu gvožđem uz hranu koja sadrži vitamin C koji pomaže apsorpciju gvožđa u organizmu.
* Čaj i kafa sadrže polifenole koji mogu da vezuju gvožđe, što otežava njegovo apsorbovanje.
* Kalcijum takođe ometa apsorpciju gvožđa; izbegavajte hranu bogatu kalcijumom pola sata pre ili nakon što ste pojeli hranu bogatu gvožđem.
* Kuvajte hranu u posuđu od livenog gvožđa. Kiselina koja se nalazi u hrani izgleda da izvlači gvožđe iz posuđa od livenog gvožđa.
Korisne informacije o usvajanju govžđa:
Smatra se da zdrave odrasle osobe usvoje samo 10-15% gvožđa iz hrane, usvajanje gvožđa se povećava u trudnoći i dojenju.
Gvožđe iz namirnica životinjskog porekla se usvaja 15-35%, dok se iz namirnica biljnog porekla usvaja 2-20% (C vitamin povećava apsorpciju gvožđa). Tanini, polifenoli, fitati (iz namirnica biljnog porekla) i kalcijum smanjuju usvajanje gvožđa.
Usvajanje gvožđa se povećava i kada su zalihe gvožđa u organizmu male, a kada su zalihe visoke, usvajanje se smanjuje da bi se izbegli toksični efekti povećanog nivoa gvožđa.
Informacije za osobe koje se opredele za kupovinu preparata ili imaju prenisko gvožđe i kombinuju preparate iz apoteke i ishranu:
Gvožđe u preparatima se javlja u dva oblika: fero i feri. Fero oblik se bolje usvaja, a koristi se kao: fero-fumarat, fero-sulfat, fero-glukonat.
Kada se gvožđe uzima na prazan stomak često izaziva mučninu, a u većim dozama i zatvor. Sa povećanjem doze smanjuje se procenat gvožđa koji se usvoji, zato je bolje uzimati podeljeno u nekoliko doza tokom dana.
Sabrane informacije o gvožđu iz više korisnih izvora:
https://vesnamihajlovicblog.wordpress.com/2011/09/18/kako-poboljsati-gvozdje-zeljezo-u-krvi/
Draga Sanja,
Hvala na brzom i iscrpnom odgovoru! Koprivu smo davali bebi dok je mogla da se ubere svježa, u fazama kada je bolje jela čvrstu hranu. Čula sam da se i sjeme koprive koristi kao lijek za malokrvnost. Znate li smije li se davati bebama i na koji način (vjerujem da sa medom ne bi smjela da jede do navršene jedne godine? U svakom slučaju, pokušaćemo da nivo željeza što prije popravimo hranom, pošto nismo za vještačke preparate.
Hvala još jednom!
Sandra
Draga SAndra,
Seme koprive mozete davati u vocnoj kasici, samleveno na blenderu. Ja bih ga prethodno namocila, radi oslobadjanja od fitinske kiseline, kao sto namacemo sva semena.
Bebi mozete davati i caj od koprive, veoma je blagotvoran i takodje pomaze kod dizanja gvozdja.
Samo hrabro u akciju, ne sumnjam da cete popraviti Fe vrlo brzo 🙂
Sve najbolje, pa javite kako napredujete.
Sanja
Hvala još jednom na nesebičnom dijeljenju vašeg znanja i iskustva!
Veliki pozdrav,
Sandra
NEma na cemu, uvek mi je drago kada nase iskustvo koristi i drugim mamama, tatama i bebama.
Veliki pozdrav 🙂
Draga Sanja citam sad za kombuha napitak i rejuvelac da se uvode u ishranu bebaca.Na koji nacin si ih ti uvodila, koji su njihovi benefiti u ishrani?Nisam znala da se kombuha daje deci..Koju si koristila?
Draga Vukanova mama i Vukane,
Mi smo rejuvelac i kombucha caj dali posle godine. I jedno i drugo sam sama pravila kod kuce. S tim da sam kombuchu pravila daleko cesce i redovnije nego rejuvelac posto nam ukus bas nije prijao pa smo prestali da ga pravimo… Koristimo dosta fermentisanih proizvoda u ishrani, pa nam nije bilo toliko znacajno da moramo imati i rejuvelac iako je vrlo zdrav i zaista ga Enn Vigmore toplo preporucuje…
Draga Ljiljana,
Da li organizujete radionice u Novom Sadu i Beogradu kao sto to cinite u Zagrebu?
hvala,
Aleksandra
Draga Aleksandra,
Moje ime je Sanja. Ja sam urednica veb sajta Ziveti zdravo 🙂 mama Vesele bebe Leona i deo divne VEsele porodice.
U oktobru prosle godine smo radili radionicu u Novom Sadu, a u maju ove godine smo radili radionice u Novom Sadu i Beogradu. U septembru smo gostovali u Zagrebu. Utiske sa prethodnih radionica u nasem gradu i Beogradu, mozete pogledati ovde:
http://zivetizdravo.org/radionice/
http://zivetizdravo.org/prolecna-radionica-u-bg-24-05-2015/
http://zivetizdravo.org/nasa-prolecna-radionica-u-ns-23-05-2015/
Trenutno sam u petom mesecu trudnoce i planiram da preostali period blazenog stanja provedem u odmoru i sa porodicom. Iskreno se nadam da cemo imati priliku da se druzimo kada se beba rodi i adaptiramo se svi 🙂
Srdacan pozdrav,
Sanja
[…] izvor: http://zivetizdravo.org/947-2/ […]
Postovana,
Vasa stranica je za mene pravo otkrovenje! Imate divne recepte i divne savjete. Ja imam jako zivahnog djecaka koji za koji dan puni 8 mjeseci. Iskljucivo je dojen do 6 mjeseci (i dalje je dojen na zahtjev) i jako je napredan (rodjen sa 3600g sada ima 10kg), sa 6 mjeseci smo krenuli sa kasicama od svjezeg voca, i onda smo uveli povrtne kasice, ali kuvane, kao i kuvane zitarice (proso, ovsene pahuljice i palentu). Nisam na vrijeme otkrila Vasu stranicu, ali sada cu se ispraviti. 🙂 Nismo jos uvijek vadili krvnu sliku bebcu (zaista nikada nije bolestan i nije bilo potrebe za tim), ali mene kao i svaku mamu brine da li beba unosi dovoljno gvozdja, a zelim da izbjegnem davanje mesa bebi. Imam pitanje za Vas vezano za alge spirulinu i hlorelu. Da li davati pojedinacno ili u kombinaciji i kako ih uvesti u bebinu ishranu? Takodje se isto pitanje odnosi za chia i lanenene sjemenke (kad, kako i u kojem obliku ih davati bebi)? Od sirovog povrca bebi smo davali jedino blendanu sargarepu, a da li to mozemo raditi i sa cveklom i ako moze u kojoj kolicini? Koje ulje je najbolje koristiti za mariniranje brokolija i karfiola, i da li u ovom slucaju mozemo koristiti smrznute proizvode ili pak da se odlucimo za svjeze sa pijace (za cije porijeklo nismo sigurni)?
Ja se izvinjavam na iscrpnoj poruci i milion pitanja, ali kada je beba u pitanju zelim da sakupim sto vise informacija je moguce.
Zaista sam odusevljena Vama, Vasom porodicom i nacinom zivota i hvala sto dijelite to sa svijetom! 🙂
Srdacan pozdrav,
Nina
Draga Nina,
Jako me raduje sto su vam nasa veb stranica i nasa iskustva korisna. Mi imamo vrsnjake 🙂 Nas mladji sin ima skoro 7,5 meseci, on je jos uvek iskljucivo dojena i prilicno velika beba. Rodjen je sa 3160g, sad ima punih 9kg… Radujem se sto tako lepo napreduje i sto mogu da odlozim uvodjenje cvrste hrane. No, svakako nas to uskoro ceka, jer i mene ceka povratak na posao kad on napuni godinu dana.
Sto se tice unosa gvozdja, ja sam sa obojicom sinova ovako radila: kao majka dojilja ja unosim povecane doze gvozdja kroz ishranu, plus pijem prenatal tablete i dalje koje takodje sadrze komplex vitamina (uzimam prirodne vitamine Thorne prenatal), a kada beba pocne da jede onda gledam da u bebinom jelovniku svakih 2-3 dana bude i nesto sto sadrzi gvozdje u pocetku dohrane, a kasnije idealno u svakom danu… Sto se tice moje ishrane kao dojilje, gledam da u svakom danu unesem biljni izvor gvozdja sa c vitaminom: evo mojih izvora: psenicna trava, hlorela, spirulina, kopriva, chia semenke, organski spanac, cvekla, lisce cvekle, aronija,susam itd… Mozete detaljnije o izvorima gvozdja videti u tekstu koji sam nedavno pisala. Evo linka.
Toplo preporucujem da pogledate tekst Bebina prva hrana, gde sam pisala sve sto znam o dohrani i kako sam sa starijim sinom radila.
Alge je idealno davati svaku zasebno. Zajedno se daju samo kod anemije. Kod zdravih osoba (odraslih ili dece) se idealno uzimaju odvojeno radi vece iskoristivosti hranljivih materija. Ja sam ih mesala sa vocem. Detalji o kolicini su vam iznad u tabeli, kao i na linku o bebinoj prvoj hrani 🙂
Chia i laneno seme sam prethodno namakala i potom blendala u kasicu bebi. Nesamlevene se ne daju, jer izadju u istom obliku u kom su i usle i vecinski nepreradjene. Zato ih je potrebno blendati. Takodje sam davala i ulje od konoplje, lana. U danu u kom stavljam ulje u kasicu, ne dajem semenke i obrnuto. Davala sam 1 kafenu kasicicu ulja ili semena. REcepte u kojima mozete videti ideje mozete pronaci ovde.
Brokoli i karfiol nisam volela da dajem mariniran. Moze se marinirati u ulju po zelji (maslinovo, bundevino, konopljino, koje volite i zavisno sta ste bebi uveli), ja sam ih od 9. meseca davala kuvane na pari. Sto se tice izbora, nepoznato mi je poreklo i brokolija s pijace i onog smrznoutog iz kese. Dok nema deklaraciju BIO ili ORGANIC, meni licno je to sve isto poreklo: konvencionalno gajeno. Kako ni brokoli ni karfiol ne spadaju u povrce koje jako upija pesticide, to i nije toliki problem. Ja se rukovodim tablicom povrca/voca u kojoj mozete videti sta je ok jesti konvencionalno gajeno, a sta je ipak bolje kupiti organsko. Evo linka za tablicu. Ako imate mogucnost uvek birajte organsko, ako nemate tu mogucnost onda domace iz baste, a ako ni to nije dostupno ja se uvek radije opredelim za sveze, nego za zamrznuto. Po potrebi operem u zeolitu.
Srecno sa uvodjenjem novih zdravih namirnica u bebin jelovnik i hvala vam sto pratite nasu stranicu. Sve najbolje i veliki pozdrav vrsnjaku od nas <3
Draga Vesela porodice,
Hvala Vam na brzom i iscrpnom odgovoru! Ja sam jos uvijek u fazi istrazivanja sajta koji zbilja prava riznica, pa mi necete nadam se zamjeriti ako usput budem imala jos koje pitanje. 😉 Jako mi je drago da imamo vrsnjake, jos draze sto tako dobro napredujete iskljucivo dojenjem. I ja sam htjela da odlozim uvodjenje cvrste hrane posto je fenomenalno napredovao, ali posto nam je bebac JAAKO zivahan, po preporuci pedijatra smo ipak krenuli sa 6, mada nam je dojenje i dalje primarno. Jos jednom Vam veliko hvala, i jako se radujem redovnom druzenju sa Vasim sajtom. 🙂
Veliki pozdrav za Vas od Nine i vrsnjaka Mateja. :*
Poštovana, kako ste naučili bebu da spava sama? Trebam krenuti na posao, bebicu dojim, jede i cvrstu hranu, ali prije spavanja siki, i uspavljujem ju ja.
Mirjana i Magdalena.
Draga Mirjana i Magdalena,
Mi smo radili po knjizi Naucite dete da spava, od N.Lovrincevic. Ovde mozete videti link za kupovinu knjige (ja je ne preodajem, link je za online knjizaru)
Srecno. 🙂
Draga Sanja,da li moyete da mi objasnite sta je psenicna odnosno jecmena trava? U kojim oblicima moze da se nadje? Zakljucila sam da prah nije njihov jedini oblik? Da li je to isklijala psenica odnosno jecam? Da li to sami pravite kod kuce? Na koji oblik psenicne odnosno jecmene trave ste mislili kada ste naveli da se mogu uvoditi bebama od 6 meseci? Da li se one, ako nisu u prahu, cede kroz sokovnik sa ostalim vocem i povrcem? Da li Huromov sokovnik 1. generacije, moze uspesno to da iscedi? ako se uopste cedi? 🙂 Pre nekoliko godina sam kupovala sok od psenicne trave zamrznut kao kockice leda. Pre upotrebe sam tu kockicu topila u malo vode i tako pila. Da li mozda i to podrazumevate pod psenicnom travom?
Draga Mirjana,
Psenicna trava/jecmena trava je izdanak mlade psenice/jecma odnosno doslovno to sto samo ime kaze: trava odnosno zelenis tek iznikle psenice/jecma. Jecmena/psenicna trava imaju vise formi i sve nose isti naziv. Mogu se javiti u svezoj formi ako ih sami uzgajate, mogu biti u prahu ukoliko ih kupujete (to je osusen i samleven izdanak), mogu biti i u formi tableta (za one koji ne vole ukus, mada ja licno ne volim tablete jer uvek imaju talka i dodatak za vezivanje u sebi, dok je prah cist) i poslednja meni poznata forma je u obliku kockica, to je sok od sveze cedjene trave. Ja licno koristim u prahu. Beba moze svaki navedeni oblik, sastav je isti (sem tablete). Sveza se moze cediti pomocu sokovnika za hladno cedjenje kakav je Hurom ili Omega i sl.
Puno Vam hvala na vremenu koje odvajate u odrzavanju ovog sajta. Danima proucavam sve sto ste napisali i vidim da je za Vama ogroman ulozen trud i vreme da ovladate ovom materijom u potpunosti. Hvala Vam sto to nesebicno delite sa nama. Na internetu moze da se pronadje dosta sajtova o veganskoj ishrani, ali o ishrani beba skoro nista. U tom smislu, Vas sajt je za mene bio odlucujuci da se opredelim da bebu hranim na ovaj nacin. 🙂
Hvala vam puno na podrsci, zbog ljudi kao sto ste vi nas sajt i postoji 🙂 Hvala vam na ohrabrenju da nastavimo dalje sa deljenjem iskustava. Moja struka nije niti pedijatrijska, niti nutricionisticka, ja sam pravnica, majka i osoba koja je okrenuta zdravom zivotu u skladu sa prirodom kolikogod je to moguce. Sve o cemu pisem su nasi stavovi i iskustva, nase znanje skupljano iz brojne literature i nasi zakljucci doneseni na osnovu svega procitanog i sprovedenog. Ja sam cesto i preoprezna i previse stvari proveravam i vise puta revidiram jer sve o cemu pisem mi to zivimo. I radije se necu opredeliti za 100% vegansku ishranu ukoliko u to nisam sigurna, nego sto cu neprovereno i u nesigurnosti svoje dete voditi nekim putem mode kojim neko drugi ide, pa mi se cini zanimljivim. pisala sam o tome u odeljku o nama, gde mozete procitati zasto smo vegetarijanci, a ne vegani, iako snazno podrzavamo veganski izbor kod svih koji u se u njemu dobro snalaze. Zivot je dug, svi ucimo, mozda jednog dana budemo spremni i za taj korak. Za sada znam da nismo. Nasa deca jesu do 12-13.meseca na sirovoj veganskoj ishrani, ali nakon tog perioda ih uvodimo u porodicnu ishranu, koja sadrzi vegetarijanska jela kuvana/pecena na zdrav nacin, kao i fermentisane mlecne proizvode, gluten i jaja, zbog vitamina i minerala kojih u fermentisanom mlecnom i jajima ima, a na zalostu biljnoj hrani ne (vitamin K2, holin itd. detaljnije u odeljku O nama)
HVala vam jos jednom na podrsci, puno nam znaci 🙂
Draga Sanja, da li i jecmenu i psenicnu travu, kokosovu vodu, klice pa kasnije u 7.mesecu spirulinu i hlorelu, treba tretirati kao novo uvedene namirnice koje se daju na 3-4 dana i pratititi eventualnu alergijsku reakciju i na njih, na isti nacin kao sto to treba raditi sa vocem i povrcem? I kada ste u 6. mesecu uvodili npr. jecmenu i psenicnu travu? Jer, dok izredjamo svo voce, pa kokosovu vodu i eventualno bademovo mleko, mesec dana vec prodje. Sta mislite da je od navedenih namirnica u 6. mesecu vazno da se obavezno uvede? Izvinite sto imam milion pitanja…:-) Trudim se da procitam odgovore na sva pitanja koja su Vam vec bila postavljena. Nisam naisla na odgovore na ova moja… Hvala Vam puno! 🙂
Draga Mirjana,
Nije nista nuzno ni vazno uvesti u 6. mesecu. Moj stav kao majke je da treba pratiti bebu i pratiti kad beba pokazuje interes za hranu (nakon 6. meseca). Do 6 meseca je iskljucivo dojenje jedina bebina hrana. NAkon 6. meseca se moze, a ne mora poceti sa cvrstom hranom. To ne znaci da cete bebu iskljucivo dojiti do 3. godine, vec znaci da cete posmatrati svoju bebu i necete gledati na sat da je danas napunila 6 meseci i obavezno moramo da krenemo sa cvrstom hranom. U tom kontekstu nije zaista nista nuzno i neophodno u 6. mesecu. U prvim mesecima uvodjenja cvrste hrane beba svakako upoznaje ukuse, lize, gnjeci, stiska, pljuje i slicno. Uci teksture i ukuse i sve joj je cudno. Najveci broj beba odbija cvrstu hranu dosta dugo. Vodjena idejom iz knjige Beba vodja dohrane, kao i idejom procitanom u mnogim knjigama: beba nam sama kaze kad je vreme za uvodjenje cvrste hrane. To je dan kada bebi cure bale dok gleda hranu na stolu, pruza rucice i ispusta zvukove ukazujuci da zeli komad. To je dan kad je vreme za cvrstu hranu. U mojoj glavi, kao i po savetu nase pedijatrice koja ovu ideju podrzava, sve to stoji i moze, ukoliko beba lepo napreduje na majcinom mleku. Nas stariji je super napredovao do 4. meseca i tu je stagnirao do 6., jer je poceo da se prevrce, puzi, okrece i svasta nesto i jelo nije vise bilo zanimljivo. Pedijatrica je savetovala da sa 6 meseci ipak uvedemo cvrstu hranu zbog napredovanja, pa smo je malo posle 6. meseca i uveli, iako smo planirali kasnije, kad on sam pokaze interes. Cvrstu hranu je prihvatio tek sa 10 meseci, do tada su to bili zalogajcici i par kasicica… Sa mladjim sam uspela da izvedem ovu pricu do kraja, dojila sam ga i dojim i dalje na zahtev, tako da je iako okretan i motoricki napredan kao i stariji brat, ipak mnogo vise napredovao 4-6. meseca i nismo morali da zapocnemo sa cvrstom hranom tada. Sa 8.5 meseci je bilo nemoguce jesti bez njega i tad smo zvanicno i poceli sa uvodjenjem prvih vockica.
U tom kontekstu, vi cete najbolje proceniti sta je vasem srcu najblize kao ideja i vodilja.
Za svaku iznad navedenu novu namirnicu, ja sam cekala 2-3 dana reakcije i potom prelazila na novu namirnicu. Buduci da mi deca nisu alergicari, imala sam taj komoditet da za 2-3 dana uvedem novu namirnicu. Da su na bilo sta reagovali, uvodila bih sporije.
U ishrani dece, ja sam akcenat stavljala na zelenis, jer mi je uz majcino mleko bio najznacajniji izbor proteina neophodnih za rast, kao i brojnih vitamina. UZ to mi je akcenat bio na namirnicama bogatim gvozdjem, buduci da sam rodjena malokrvna i kks dovela u red pre 8 godina promenom nacina ishrane, ali sam zato jako oprezna kad je u pitanju kks dece i moja kks tokom trudnoce i dojenja.
Ovde mozete procitati tekst Uvodjenje cvrste hrane po drugi put, gde mozete videti moja sabrana iskustva na temu uvodjenja cvrste hrane, mozda vam bude od koristi.
Jao, ja kako se setim, tako napisem…:-) Da li kokosova voda moze da se cuva u frizideru dan, dva, ili mora odmah da se popije?
Kokosova moze da se cuva dok je dobrog ukusa… A buduci da putuje nedeljama do nas, cesto dodje vec ustajala i ne tako finog ukusa, te ce odgovor na ovo pitanje varirati od svezine kokosa koji kupite. Nekada ce moci, nekada nece moci da stoji. Idealno je popiti ga cim se otvori (svakako je unutra max 1-2dl kokosove vode 🙂 )
Pozdrav, pratim vas neko vreme i super ste.
Htela BiH pitati, kada se uvode jaja a kada mlečni proizvodi?
I Jos jedno, znam da ne konzumirate meso i ja mislim da je nepotrebno, da ne kažem štetno, ali obzirom da pedijatri savetuju da se uvede bebi sa 6 meseci, pitala BiH kada vi mislite da je organizam zreo da se izbori sa tim proteinom koliko toliko?
Draga Ana,
Drago mi je što vam se dopada naša stranica i recepti.
Beba se hrani istom ishranom kakvom se hrani i porodica. Naša porodica ne jede meso, pa tako ni naša deca (sada imaju 5.5 i 9 godina). Naša pedijatrica je podržala vegetarijansku ishranu naše dece, davala nam savete kada šta da uvodimo,a puno toga smo čitali i učili i sami. Indijci ne jedu meso, kao ni njihova deca, mnogi od njih su vrhunski doktori, programeri traženi širom sveta, hoću reći razviju se u zdrave i inteligentne ljude sa i bez mesa u ishrani.
Što se tiče mlečnog i jaja, idealno je da je sve domaće ili organsko, da nije iz industrijskog uzgoja gde životinja ne vidi svetlost dana i živi u kavezu, jer se zdravo jaje i mlečno može dobiti samo od koka koje kljucaju po dvorištu i krava/ovaca/koza koje pasu. Mlečno je bolje od koza i ovaca, ne od krava, budući da je protein sličniji proteinu majčinog mleka, jer jeveličina životinje sličnija veličini i težini čoveka.
Ovaj deo je malo ružniji, ali na žalost deo industije mleka i jaja: Industrijski gajene životinje su hranjene koncentratom, dobijaju antibiotike i steroide, hormone da brže rastu, daju više mleka, više jaja, pošto sede u kavezu u svom izmetu, dobijaju antibiotike da se ne razbole, a to sve dođe u jaje i mleko, pa nije baš preporučljivo u ishrani ni deteta ni odraslih.
Mi smo jaja i mlečno koji su veliki alergeni i veoma složeni proteini za varenje uvodili tek posle 12. meseca, a idealno je što kasnije. Mleko životinjskog porekla ne pijemo ni mi ni deca (pijemo biljna mleka), koristimo mladi sir i fermentisane proizvode od mleka.
Što se tiče mesa, iskreno, ne bih ga nikada uvodila. Ako budu želeli neka ga jedu kada porastu, ali evo gledam po svojoj deci, ne žele da uzmu. Ako vi jedete meso, onda ga i bebi nudite, jer beba jede ono što roditelji jedu. Meso spada u složene proteine veoma teške za varenje i za njega važi sve što je navedeno za jaja i mlečno.
Uz duzno postovanje. ,covek je svastojed i ljudi koji jedu meso su takodje vrhunski dr, programeri, inteligentni i zdravi ljudi. Po meni je greska ne uvesti ribu, piletinu, curetinu, junetinu, po mogucstvu domace a dete neka kasnije bude vege ako zeli. Naravno da Vasa deca ne jedu meso kad ni vi kao porodica ne jedete a ni ne nudite. Mladi sir, jefir, kiselo mleko idu od 6.meseca a ne posle godine. Isto vazi i za zumance a po novim instrukcijama i belance koje se takodje daje pre godine. Po novim smernicama alergeni se uvode sto ranije a ne sto kasnije. Izuzetno je vazno date proba jaje pre primanja MMR vakcine. Meso ne spada u proteine teske za varenje jer se uvodi od 6.meseca kao i riba.Sve ovo s izuzetkom naravno alergija i zdravstvenog stanja deteta.
[…] https://zivetizdravo.org/947-2/ […]