Jogurt

Objavljeno: 26/03/2015

Ovo je moj prvi biljni domaći jogurt. Dugo sam čitala o tome kako inostrani zastupnici sirove hrane prave svoj jogurt i druge fermentisane napitke koji su veoma zdravi. Ono što mi je nije bilo jasno je kakav je to poseban probiotik koji se u njih stavlja, jer svi pominju probiotske kapsule.

jogurt u fermentaciji

Bademovo mleko u procesu fermentacije.

A onda sam u razgovoru sa dragom rodjakom Milanom Veselinović saznala da ona i njen dragi koriste regularnu kapsulu protiobika iz apoteke. I kako sam probiotik u kapsulama imala kod kuće, rešila sam odmah da probam ovo čudo od recepta. Rezultat je: oduševljenje :) Pravi, fini fermentisani napitak od biljnog mleka.. Ukus poput jakog kiselog mleka. Evo i recepta:

Aparatura: Blender, vrećica za ceđenje biljnog mleka, teglica.

 

Sastojci:

  • 1 šolja badema
  • 1l vode
  • 1 kapsula probiotika*
  • po ukusu možete dodati himalajsku so (ja ne dodajem).

 

Bademov jogurt.

Bademov jogurt.

Biljno mleko napravite po receptu koji možete pronaći ovde. Ja sam pravila bademovo mleko i bademov jogurt. Možete koristiti bilo koje semenje ili orašaste plodove po vašem ukusu.

Kada dobijete mleko u njega sipajte probiotik i kapsulu bacite. Mleko ostavite na sobnoj temperaturi da fermentira 24-48h. Što duže fermentira, ukus je jači i meni lično finiji. Teglicu ili posudu u kojoj držite mleko za vreme fermentacije prekrijte pamučnom tkaninom (krpom, maramicom i sl.). Povremeno možete promešati drvenom ili plastičnom kašikom da se ukusi sjedine, jer se pri vrhu izdvoji gust sloj, a na dnu ostane voda. Probiotske bakterije ne vole metal, zato se metalne kašičice ne upotrbljavaju prilikom mešanja.

Nakon što procenite da je fermentacija za vaš ukus dovoljna (miris treba da je prijatan), teglicu možete zatvoriti i prebaciti u frižider. Proces fermentacije u frižideru se nastavlja, ali sporije. Može da stoji i do 7 dana u frižideru, odnosno doklegod je ukus fin.

Hvala ti Milana na ovom prosvetljenju. :)

 

*Umesto kapsule probiotika (ja sam koristila onaj koji sam imala pri ruci u tom trenutku (Ivančić i sinovi)) možete koristiti kefirna zrnca, kefirne kristale, bio kulturu, malu količinu prethodno napravljenog ili kupljenog fermentisanog biljnog jogurta/kiselog mleka i sl. Sve navedeno ubrzava proces fermentacije, a nešto sporije fermentisanje ćete dobiti i ako ostavite biljno mleko na sobnoj temperaturi nekoliko dana, tada će se proces fermentacije desiti potpuno prirodno, ali će nešto duže trajati.

Prijatno!

Susamovo mleko za jake kosti

Objavljeno: 30/07/2014

Kada smo bili deca često smo slušali da treba piti mleko da imamo jake kosti, štaviše i reklame i doktori danas nam neretko savetuju isto. Ono štomleko od susama 1 ipak danas znamo, a ranije možda nismo, jeste da je kravlje mleko namenjeno teletu i njegovom razvoju, a da u čovekovom organizmu izaziva potpuno drugačiji efekat: veoma zakišeljuje organizam i u naporima da vrati baznost i eliminiše višak proteina naše telo crpi kalcijum iz kostiju. Odatle je danas već naširoko poznata činjenica da zemlje koje su najveći konzumenti kravljeg mleka imaju i najviši stepen osteoporoze (SAD, Kanada, Indija, skandinavske zemlje i sl.).

Stoga vam predstavljamo biljno mleko za jake kosti- mleko od susama. Susam je jedna od namirnica koja sadrži najviše kalcijuma. Jedna šolja integralnog susama (koliko vam je potrebno za litru susamovog mleka) sadrži 140% dnevnih potreba kalcijuma, uz to sadrži i svu dnevnu količinu gvožđa (ali je za apsorpciju gvožđa neophodan vitamin C, koji susam ne sadrži).

Poređenja radi, možemo pogledati sadržaj kalcijuma u kravljem mleku i u integralnom susamu. Mleko sadrži 29% dnevnih potreba kalcijuma, pri tome zakišeljuje organizam i troši zalihe kalcijuma iz naših kostiju da bi vratio baznost našem telu. Sa druge strane integralni susam je u startu bazan i ima bazni efekat na naš organizam, a pored toga sadrži 140%  dnevnih potreba kalcijuma. Informacije su preuzete sa Nutrition data veb sajta, i možete ih pogledati na linkovima koje se nalaze na početku pasusa.
Aparatura: Vitamix ili drugi blender

Sastojci:priprema mleka od susama

  • 1 velika šolja integralnog susama (oko 200g)
  • 1 l vode
  • po potrebi staviti zasladjivač

 

Priprema:

Preko noći potopiti susamovo seme. Vodu od namakanja baciti. U blender staviti susam, vodu i po potrebi zaslađivač. Sve izmiksati i procediti kroz vrećicu za mleko ili gazu.

Ostatak dobijen ceđenjem možete iskoristiti da napravite preukusan susamov-vanila krem.

 

Autor recepta: Sanja

 

Mleko od orašastih plodova

Objavljeno: 07/06/2012
Aparatura: Vitamix, vrećica za pravljenje sira od orašastih plodova ili čista kuhinjska krpa, cediljka i veća činija.
Na isti način ćete napraviti i mleko od badema ili lešnika, ali ih prethodno treba oljuštiti.
Sastojci:
  • 200g sirovih indijskih oraha (oljuštenih badema/lešnika)
  • 1,5l izvorske vode
  • malo soli
  • malo meda/zasladjivača po ukusu
  • stapić vanile (opciono i prema ukusu. Ako ćete praviti slanu verziju sira od suvog ostatka, izostavite vanilu)
Priprema:
  1. Indijske orahe (ili orašaste plodove po izboru) potopiti preko noći. Vodu od namakanja baciti.
  2. 200g namočenih indijskih oraha u 1,5l vode (za jaci ukus više oraha), malo soli, malo meda i po ukusu štapic vanile (preseci na pola i kasikom izvaditi sadrzaj.)
  3. Procediti kroz krpu/gazu nutmilk vrećicu
  4. uzivati u peni i ako pijete kafu iskoristiti espresso momenat
  5. Presuti u staklenu flašu i držati u frizideru do 5 dana. Može i duže, ali ćete dobiti jogurt (fin je).
Suvi ostatak iskoristite da napravite sir od indijskog oraha.
Autor recepta: Sanja (Vesela porodica)